1.杭州城东医院 2.杭州市第七人民医院 3.浙江省精神卫生中心 4.浙江省立同德医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，科室诊疗涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
青少年晚上睡不踏实、总是醒，常见且可调。身体在生长，激素波动，节律容易紊乱。学习压力，思虑多，情绪紧张。睡前长时间看屏幕，光线，让大脑“误以为”仍在白天。这些都可能让睡眠变浅。
频繁醒来往往与焦虑有关。心里挂念事情，脑子停不下来，夜里就容易惊醒。也可能与不规律作息相关。周内晚睡、周末赖床，生物钟被拉扯。睡前剧烈运动、喝含咖啡因饮料、房间过亮或过热，都会影响深睡眠。
还有一种情况是睡前情绪低落。自我评价过严，担心人际，入睡困难，半夜醒后难再睡。部分孩子会出现噩梦或夜间惊恐。白天没有释放压力的渠道，夜晚就“溢出”。
调整从日常做起。固定睡眠和起床时间，保持规律。睡前一小时远离电子屏，改为读纸质书或做放松训练。卧室安静、昏暗、温度适宜。白天有适量运动，晚饭后避免过饱。建立睡前仪式，比如洗澡、呼吸练习，让身体形成“要休息”的联想。
情绪管理同样重要。把担心的事写下来，设定“担忧时间”，避免把问题带到枕边。学会分辨自动化负面想法，试着用中性的视角看待成绩和人际。遇到压力时寻求支持，不要把困难全压在心里。
家长能做的，是看见孩子的努力而非只看结果。减少催促与批评，提供可预期的作息环境。鼓励孩子表达感受，教会他用语言而不是行为来请求帮助。全家作息同步，容易巩固孩子的生物钟。
如果睡眠问题持续数周，伴随白天困倦、注意力下降、情绪波动明显，建议寻求专业评估。睡眠只是表征，背后可能有焦虑或情绪问题。及早干预，往往事半功倍。
青少年夜间频繁醒来并不罕见，生理、心理和环境因素交织。先从作息与情绪入手，再根据需要到精神心理科评估与指导。前文列举的医院均可就诊，科学调整、耐心坚持，睡眠与心理状态会逐步改善。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
