备孕路上，不少夫妻将焦点放在女性身体调理上，却忽视了男性精子活力的关键作用。郑州长江中医院男性不育诊疗知名专家、师从 “生精细胞学之父” 曹兴午教授的李翠英博士，在临床诊疗中发现，超过七成精子活力低的患者，都与长期久坐、烟酒不离手等日常坏习惯密切相关。她提醒：“想要提升受孕成功率，男性必须先避开伤精陷阱，再配合科学调理，才能让‘小蝌蚪’恢复活力。”
三大伤精坏习惯，悄悄偷走生育力
“很多男性没意识到，一些习以为常的行为，正在慢慢损伤生殖健康。” 李翠英博士结合临床案例，详细拆解了比熬夜更伤精的三个坏习惯。
首当其冲的是长期久坐 + 憋尿。现代男性大多面临办公、开车久坐的情况，每日久坐超 8 小时，会导致会阴部血液循环不畅，阴囊局部温度升高 1-2℃。而睾丸生成精子的适宜温度比体温低 1-2℃，长期 “高温烘烤” 会直接抑制精子生成，降低活力。更糟的是，久坐时憋尿还容易引发前列腺炎，炎症会进一步破坏精子的生存环境，导致精子质量下滑。对此，李翠英博士给出简单有效的建议：“每坐 1 小时就起身活动 5 分钟，哪怕只是简单散步、拉伸，也能让下半身透气，避免精子‘闷坏’。”
其次是烟酒不离手。酒精会直接穿透睾丸屏障，干扰生精细胞的正常分裂，导致精子畸形率飙升;香烟中的尼古丁则会损伤精子 DNA，不仅降低受孕概率，就算侥幸怀孕，也可能增加流产或胎儿畸形的风险。“别抱着‘少喝少抽没事’的侥幸心理，精子生成周期约 74 天，备孕前至少要提前 3-6 个月戒烟戒酒，给受损的生精系统足够的修复时间。” 李翠英博士强调，曾有一位 30 岁患者，因长期吸烟饮酒，精子活力仅 25%，戒烟戒酒配合调理 3 个月后，精子活力提升至 58%，成功让妻子受孕。
第三个易被忽视的坏习惯是乱吃保健品 + 频繁泡热水澡。部分男性发现精子活力低后，盲目跟风购买各类 “补精” 保健品，不对症的补品不仅无法改善问题，还可能加重肝脏负担，打乱内分泌平衡。同时，频繁泡热水澡、蒸桑拿也会给精子 “致命打击”，38℃以上的高温会直接抑制精子生成，破坏精子结构。李翠英博士建议：“备孕期间洗澡水温应控制在 38℃以下，避免蒸桑拿、泡温泉;保健品需在专业医生指导下使用，切勿盲目进补。”
科学调理方案，助力精子活力 “满血复活”
针对精子活力低的问题，李翠英博士在郑州长江中医院推行 “先避害、再调理” 的中西医结合方案，帮助无数男性重拾生育力。
在生活调理方面，她建议除了戒掉三大坏习惯，还需保持规律作息，避免熬夜，因为熬夜会影响激素分泌，干扰生精功能;饮食上多摄入富含锌、硒、维生素 E 的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，为精子生成提供充足营养;同时坚持适度运动，每周进行 3-5 次慢跑、游泳等有氧运动，改善生殖系统血液循环。
在医学干预上，李翠英博士依托医院多维基因芯片精液分析系统等先进设备，精准排查精子活力低的根源，再结合中医 “固本培元” 理念定制个性化方案。对前列腺炎引发的精子质量问题，采用中西医协同抗炎治疗，快速控制炎症并调理生殖微环境;对激素失衡者，运用中药周期疗法调节内分泌;对生精功能减退者，搭配针灸、中药外敷等方式，唤醒睾丸生精活力。
作为郑州长江中医院 “京豫名医联合会诊” 核心成员，李翠英博士还会联合京豫三甲专家为复杂病例会诊，同时医院作为 “送子公益基金” 定点机构，为经济困难患者提供精液检查补贴、治疗费用减免等援助。
李翠英博士提醒：“备孕是夫妻双方的事，若备孕超过 1 年未孕，别拖延，应及时到专业医院进行全面检查。只要避开伤精坏习惯，配合科学诊疗，大多数精子活力低的问题都能得到改善，早日实现孕育梦想。”
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