分享：北京看失眠科医院

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　　有哪些方法可以帮助入睡？

　　1.放松身体。在睡前一个小时，可以泡脚来放松身体。泡脚不仅能够缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助快速入睡。此外，听一些轻音乐也可以帮助放松心情，进而入睡。

　　2.隔绝光线。为了保证舒适安稳的睡眠环境，要关上窗帘，避免外界的光线干扰。如果居住在安静小区里，没有噪音污染，可以选择适当通风，不必完全关闭窗户。同时，睡觉时要关掉日光灯和床头灯，不仅是为了省电，也有利于快速入睡。灯光的存在会对眼部网状激活系统造成“光压力”，即使在睡着后也容易被光线惊醒。

　　3.洗个舒适的澡。特别是在寒冷的天气里，洗个澡可以让身体洗去疲劳，进入温暖的被窝，给人一种幸福感。洗澡可以促进血液循环，放松身体，有助于快速入睡。水温一般以温热为宜，约38~40度，洗完后立即上床睡觉，更容易入眠。如果拖延时间，手脚可能会变得冰凉，反而难以入睡。

　　4.穿双睡袜。对于手脚容易冰凉的人来说，准备一双透气、舒适的睡袜是必要的。

　　北京失眠科医院？北京德胜门中医院非常重视高端医学人才和技术的整合，组建了一支临床经验均超过30年的多学科精神心理专家团队。他们怀揣对患者的责任心，致力于医疗事业。专家团队积极从事中西医结合的科研工作，以寻求更有效的精神心理疾病治疗方法。同时，定期邀请京沪医院的名医专家进行会诊和学术交流，提升诊疗水平，解决患者看名医困难的问题。该医院致力于成为华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康提供全方位的保障。

　　面对精神心理疾病，患者朋友常常感到痛苦不堪。选择正规、具有资质的医院进行治疗至关重要。现在精神心理科门诊有一些是值得信赖的，医疗团队经验丰富，治疗效果可靠。因此，人们对这些口碑良好的门诊评价较高，患者也更加信任它们。

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