一些不经意的小习惯，其实很伤肾!

　　在生活中，很多人都有这样的坏习惯，当尿意来临时，有些人会经常憋尿，如工作忙碌、开长会、外出旅游、乘长途车、冬季怕冷、早晨贪睡、沉迷于手机和游戏等情况。憋尿的危害有很多，千万不可忽略。

　　01急性膀胱炎、急性尿道炎

　　正常的尿液产生和排出的过程是：尿液从肾脏中产生，经过输尿管，聚集在膀胱，再从尿道排出。正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。

　　憋尿影响了正常的排尿过程，尿液滞留在膀胱里。膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，容易引起急性膀胱炎、急性尿道炎等尿路感染。

　　02肾盂肾炎

　　憋尿还有可能导致尿液回流肾脏，肾脏没有储存尿液的功能，流回来的尿液会影响肾脏的正常功能，引发肾盂肾炎，损伤肾脏和输尿管。肾盂肾炎的症状：腰疼、尿频、尿急、尿痛、持续性的晕厥、发热、恶心呕吐。

　　03尿失禁、尿频

　　由于储存尿液导致膀胱涨大，膀胱的肌肉会慢慢变得松弛无力。当膀胱肌肉的弹性差，收缩变得没那么容易的时候，会引起尿失禁、尿频。

　　04尿潴留

　　当患者本身就有前列腺增生或者尿道狭窄等情况时，还经常憋尿，更会雪上加霜，诱发尿潴留，等想尿的时候，也不能自主排尿，这时候需要求助外科治疗。

　　05诱发膀胱癌

　　憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。

　　建议

　　1、养成良好的排尿习惯：不要长时间憋尿，尽量做到有尿及时排;

　　2、多喝水：多喝水有助于清洗尿路，减少尿路感染的风险;

　　3、及时就医：如果出现尿频、尿急、血尿等症状，应及时就医检查;

　　4、预防措施：对于已有肾脏疾病的患者，应遵医嘱按时服药，同时注意饮食和生活习惯的调整。

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