南京邦德名医院知名中医专家董惠教您如何改善睡眠

南京邦德名医院知名中医专家教您如何改善睡眠。睡眠不足是当下一个很严重的问题，睡眠不足严重影响着各种健康问题。不仅加速身体衰老，也会造成记忆力下降等问题。南京邦德特邀知名中医专家教大家如何改善睡眠。

中医认为，失眠和人体的“五脏”──心、肝、脾、肺、肾都有关系。

直接相关的是“心”。但中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，更多的是一种“没有方针的忙心”，就像过度“用心”的结果，让“心”疲累不安、思绪不清，造成“心失所养”，破坏了睡眠质量。

另一个和睡眠关系密切的脏器是“肾”。中医认为肾主水、心主火，当人体“肾阴”不足时，会造成“心肾不交”的情形，这样的人经常心烦健忘、腰酸不适，睡眠也出问题。其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠相伴。

下面针对现代人常出现的失眠证型，提供一些调养助眠的小方法。南京邦德名医院知名中医专家董惠教您如何改善睡眠。

睡觉时间，应该是亥时（21～23 点）至寅时（3～5 点），也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生，讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关。

1、 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果佳，到了想睡觉时倒下便睡。南京邦德名医院知名中医专家董惠教您如何改善睡眠。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，如还醒着，再从头做。

3、入睡可右侧卧，右手掌托右耳，掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。

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