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　　随着互联网的快速发展，在为生活提供便利的同时，也出现了一系列问题。其中，网络成瘾会对身心健康和学术发展造成的危害。

　　网络成瘾是什么？

　　网络成瘾综合征是指在没有成瘾物质的情况下，互联网行为的冲动失控。通过互联网获得满足感。也可能是当你遇到挫折时，比如学业失败、社交恐惧、家庭打击等，你沉迷于互联网寻求解放，从而释放潜意识中隐藏的抑郁。

　　网络成瘾的表现有哪些？

　　1.不断增加上网时间，才能满足心理需求;

　　2.下线后会继续想象上网的情况;

　　3.无法控制上网的冲动;

　　4.把互联网作为的解脱痛苦的方法;

　　5.长时间沉迷于上网，导致睡眠节奏紊乱;

　　6.对家人或亲友隐瞒对网络的迷恋程度;

　　7.把互联网放在重要的位置;

　　8.因上网而失学或失去朋友、亲人;

　　9.尽管上网后会后悔，但还是忍不住要上网。

　　治疗措施

　　1、网络成瘾者程度较轻

　　(1)科学安排上网时间，合理利用互联网。

　　要明确上网的目标，上网前要把要完成的具体工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的地上网。

　　第二，控制上网操作时间。每日累计操作时间不得超过一小时，连续操作一小时后休息30分钟左右。

　　(2)通过转移和替代来摆脱网络成瘾。

　　通过其他爱好和休闲娱乐来转移注意力，让他们暂时忘记互联网的诱惑。例如，喜欢运动的人可以通过打球、下棋、爬山等方式有效地转移注意力，从而减少对互联网的依赖。

　　(3)培养健康、成熟的心理防御机制。

　　研究表明，网络成瘾与个性因素(个性因素)有关。某些个性倾向使个人容易上瘾。网络只是上瘾的外部刺激之一。因此，我们应该不断改善我们的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理发泄，正确面对挫折。

　　2、严重程度的网络成瘾者

　　(1)直接切断与网络的联系。

　　严重上瘾的人可以在亲戚朋友的帮助下与电脑隔离一段时间，这样他们就可以在这段时间内培养其他兴趣或重新过上紧张有序的生活。在他们能够摆脱网络成瘾的问题之前，他们可以帮助他们科学地安排上网时间。

　　(2)寻求心理咨询师的帮助。

　　让心理咨询师与网络成瘾者建立良好的咨询和访问关系。这可以在精神上理解和支持成瘾者，调动他们的积极性，建立的信心;心理咨询师将根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、友好的语言分析危害、网络成瘾的原因、过程和治疗措施，逐步帮助患者摆脱网络成瘾综合征。

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