近期公开：哈尔滨十大好的远东心脑血管医院“哈尔滨治疗心脑血管哪家医院好”

　　冬季气温下降，心脑血管疾病进入多发期。通过对2023年全市居民死因监测数据的分析，心脏病和脑血管疾病在死亡中排名前两位，其中缺血性心脏病(冠心病)和中风所占比例樶高，危害樶大。为什么心脑血管疾病在冬季容易发生？谁应该特别注意？我们如何减少意外的发生？让我们看看。

　　为什么冬季心脑血管疾病多发？

　　1、生理因素

　　冬季天气寒冷，外周血管容易收缩，促进血压升高。血压升高会增加心脏的负担，同时也容易导致血管破裂或堵塞。

　　2、生活习惯因素

　　为了在冬天抵御寒冷，我们吃更多高热量和高脂肪的食物，户外活动也相对减少。容易引起肥胖和高脂血症，这是心脑血管疾病的高危因素。

　　3、病症因素

　　在冬季，呼吸道传染病频繁发生。感染会引起炎症反应，对血管内皮造成损害，促进血栓形成;同时，感染也会增加心脏负担，容易诱发心脑血管疾病。

　　二、哪些人容易发生心脑血管疾病？

　　1、45岁以上同时患有“三高”(高血压、高血糖、高脂血症)的人群。

　　2、压力太大，每天睡眠不足，生活不规律，长时间熬夜。

　　3、运动不足，超重或肥胖。

　　4、长期吸烟，嗜酒。

　　5、饮食不健康，喜欢咸的、甜的、油腻的食物等。

　　6、不能坚持就医服药。

　　如何预防心脑血管疾病的发生？

　　1、注意保暖

　　外出活动时要注意加衣服，尤其要注意保持头部、颈部和脚部的温暖;同时尽量避免低温。

　　2、控制“三高”

　　高血压、糖尿病和高脂血症是心脑血管疾病的独立危险因素。我们必须控制血压、血糖和血脂，注意按时服药，并定期监测。如果有严重的起伏，应该及时就医。

　　3、控制住饮食

　　控制油、盐、糖的摄入，减少细粮、加工肉、脂肪和内脏的摄入，增加粗粮、水果和蔬菜的摄入，适当补充鱼类、乳制品和坚果，保持饮食的多样性和平衡。

　　4、适量运动

　　为了防止晨练，樶好在上午10点以后或下午锻炼。可以选择缓慢而温和的运动，如散步和太极拳。运动量和时间应适当，以运动后不感到疲劳为准，避免剧烈运动造成的疲劳，增加心脏负担。

　　5、改进情绪

　　一些研究表明，在愤怒爆发之后 2 在小时内，缺血性卒中的风险增加了 心肌梗死和急性冠状动脉综合征的发病率高于 倍。愤怒的攻击，真的不是空谈。不要生气，为自己，凡事都要给自己积极的心理暗示。

　　6、预防呼吸道传染性疾病

　　老年人免疫力弱，冬季呼吸道传染病频发，尽量少去拥挤的地方。经常洗手，打开窗户通风，还可以通过接种流感疫苗和肺炎疫苗来改善保护，减少呼吸道传染病的发生。

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