2023-10-14 10:41:49
人一定要运动,法国思想家伏尔泰曾说出一句至理名言,生命在于运动。运动有助于预防多种癌症,其中就包括癌症。
2016年《美国医学会内科学》杂志上发表的一篇涉及欧美144万人的研究,统计了运动与26种不同癌症类型风险相关的情况,发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著降低。
为什么运动能够预防癌症?在我看来,主要原因有以下三点。
1、长期运动的人,身体的BMI指数能控制得更好,BMI指数的计算公式非常单,就是体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m),如果BMI的数值在/m^2之间,那么就属于标准体重。拥有标准体重的人罹患癌症的风险更低,相反,肥胖人群罹患癌症的风险更高,肺癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等多种癌症均与肥胖相关,这是因为过度肥胖的人更易出现慢性炎症,反复发作的炎症则会大大增加癌症的发病风险。
2、长期运动的人,拥有更好的免疫力。2021年9月发表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》(体育运动医学与科学)期刊上的一项研究显示,运动不仅能改善整体健康,还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”,给身体内创造一个“抑癌环境”!一个爱运动的人肯定比一个不爱运动的人拥有更好的体质,热爱运动的人平时就很少生病,这恰恰与他们的免疫系统强大有关。
3、长期运动的人,拥有更好的心态。现代社会,快节奏生活会让身体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素,这些激素不仅会升高血压和血糖,还容易让人陷入无尽的焦虑和抑郁中,糟糕的情绪是诱发癌症的重要因素,如果热爱运动,并能长期坚持运动,会让身体产生腓肽效应,腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”,所以爱运动的人,往往拥有更好的心态,他们对待生活更有信心更乐观,这样的人,免疫力更好,罹患癌症的风险更低。
当然,还有很多人还在质疑运动抗癌的效果,他们总是认为静养更好。这样错误的思维应该立刻纠正,从现在开始,就该养成爱运动的好习惯。新的问题是,运动既然能抗癌,究竟怎样的运动才是抗癌运动呢?
不同的人有不同的答案,有些人认为跑步是好的运动,也有人说走路是好的运动,我国著名肿瘤外科专家汤钊猷院士则认为,很好的抗癌运动是游泳。
我们不妨来听听院士的原话:“我从60岁起坚持游泳,现在虽已年过八十,但仍坚持隔天游泳,每次30分钟,自觉身体状况还好,思路清晰。我觉得,适度游泳可能有提高免疫力的作用,可能还能调节内分泌。”
亚运会刚刚结束,大家其实可以发现,在所有的运动员里,就属游泳的人体型好,身体棒。
虽然跑步和走路也是有氧运动,但是它们并非是完美的运动,主要原因是达到一定强度后会对膝关节造成损伤,而游泳则有效避免了这样的缺陷,相反,游泳对于膝关节有很好的保护作用。
游泳同样属于有氧运动,大家都知道,游泳的时候动作与呼吸的协调非常重要,游泳时的深呼吸与换气,更有利于改善肺功能。
和跑步及走路相比,同等时间的运动中,游泳可以消耗更多的热量,主要原因为水的传热性约为同温度空气的28倍,因而在水中热量散失比陆地快得多。
为什么游泳运动人的身材看起来更协调?因为游泳时,人平卧在水面上四肢力量推动人体前进,腰腹力量保持合理泳姿。所以坚持游泳,可以让全身的肌肉都可以得到锻炼,而且会更加匀称。
卫生组织建议,成人每周至少进行150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动,低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。150分钟,其实也就是两个半小时,你一天哪怕抽出20分钟来运动,一周都基本可以达到这个标准,遗憾的是,很多人总是以各式各样的理由来拒绝运动,等到身体出现严重疾病的时候再想到去运动,临时抱佛脚又有什么用呢?
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主任医师
擅长:肿瘤疾病的研究、治疗、药物开发。首倡“肿瘤也是慢性病” “与癌共存”“癌症病人的全程化管理”等抗癌新理念,研发了“复活列素丸”、“瘤化平丸”、“痛灵止胶囊”和“将军健保健茶”、“御骨散袋”等20多种科技含量高、疗效显著的医药产品,诊治了国内外50多万名肿瘤患者。曾获陕西省“有突出贡献专家”、“先进工作者”、“抗癌事业贡献奖”、“医学创新专家”和咸阳市“先进科技工作者”、“优秀院长”、“优秀科技实业家”等荣誉。
主任医师
擅长:普外、胸外和肿瘤外科疾病的治疗与研究。擅长食管癌、胃癌、肺癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌、甲状腺癌、胆总管囊肿、肺大疱、膈疝、腮腺癌等疾病的手术治疗经验丰富。对普通外科疾病治疗经验丰富,曾手术成功治愈愈甲亢、各种肺、食管、胃肠、乳腺等外科疾病患者近万例。
主任医师
擅长:对中西医结合防治各类肿瘤、癌前病变等,并对结石病、结肠病、乳腺病、猪囊尾蚴病等疑难杂症,有丰富的临床经验。
近些年来,各种慢性疾病的发病率越来越高,而导致这种情况出现的原因比较多,但与一些不良的饮食习惯有关,所以越来越多的人群开始注重饮食养生。除了会注意各种营养元素的搭配之外,还会注意其他方式等方面的调整,比如不可以空腹喝牛奶,吃水果等,否则会对消化道等部位的健康造成较大损伤,这是真的吗?
遗尿症是指儿童不自觉的排尿,从睡眠中醒来的人通常被称为尿床。这在3岁以上的儿童中非常普遍。大多数是由肾气不足、膀胱寒冷、低元虚或病后体质虚弱、脾肺气虚或不良习惯引起。
颈部淋巴结肿大可以通过一般治疗、药物治疗、放疗、化疗、手术治疗等方式进行消除。
手指麻木,多因风湿入络,或气虚兼有湿痰,瘀血阻滞所致。常为中风先兆。《素问病机气宜保命集·中风论》谓中风先兆,可见大拇指及次指麻木不仁,或手足不用,或肌肉蠕动。治宜益气活血、祛风化湿涤痰。如补中益气汤加红花、姜黄,导痰汤加乌药、苍术,二陈汤加二术、桃仁、附子等。预防之法,宜慎起居,节饮食,远房帏,调情志。
这是一个真实的病例。女,35岁,很有女人味。这天她有点不好意思地来到门诊,小声地对我说:我总是有一种大便后老是不干净的感觉。而且近期逐渐的加重,特别别扭。我该怎么办?一开始我只是考虑很可能只是单纯的直肠或者是肛门的炎症刺激的。毕竟肤白貌美比较年轻,和癌症好像扯不上边。而现实却狠狠打了脸。肠镜高度提示直肠癌累及肛管癌。