那是什么原因引起的心慌和心悸？其中主要包括以下内容：
一是过度疲劳。
人在进行体力劳动时，运动量过大就会引起过度的体力消耗，导致心跳加快，出现心慌，严重者还会出现一些不自主的症状。
惊恐，几乎人人都会经历，惊恐的出现可以从三个方面进行自我调节。
二，心率不正常；
惊恐是每一个年轻人都会出现的现象，只是发生的次数不同而已，对于身体也是正常的生理反应。但是如果病人确实有心率异常的疾病，那么他表现出的心跳过速或早搏频率也会有比较明显的心悸症状。
心悸是指心脏跳动时出现的不舒服或惊慌现象，人体心跳加速身体感到不舒服，而心率减慢时则感到有力。
三、饮食习惯
人生，有些人吃饭后会出现心慌的症状，但稍休息一下就会好起来。这主要是由于进餐后，胃、肠的血流明显增多，导致人体心脏供血不足而引起身体不适。所以，吃得慢，口味适中，饮食也要均衡，才能避免出现心悸的情况。
因此出现心慌，该如何自我调节？
改变自己的观点。
一，要认识到适度的压力是有好处的，它可以促使我们提高自己的能力，让自己变得更好；第二，也不要设定过高的期望目标，要切合实际。樶终，调整自己对事件的反应，不要过于追求完美，允许自己有一点小的失误，毕竟没有人是完美的。
二，学习如何放松自己；
当你心神不宁的时候，先让自己坐下，握紧拳头，绷紧手臂，感受一下上肢的紧张感，然后突然放下拳头，感受一下手臂的沉重，无力，放松。重复几次，你身体的放松会推动你的精神放松。
三、坚持体育锻炼
常跑步或散步的人都知道，肢体锻炼可以帮助减轻焦虑。因此，对于那些本来性格急躁的人不妨尝试把慢跑、游泳、下国际象棋等拼凑成耐性运动，增强自控力，稳定情绪。
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