2023-11-28 08:52:57
平时养肝护肝的方法有很多,需要从饮食、生活习惯、调畅情志、运动、按摩穴位等多方面综合调节,才能达到良好的效果。济南京坛肝病医院黄主任建议大家平时养肝护肝建议采取如下方法:
1、饮食:
患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主,减少高脂肪食物摄入,多吃绿色蔬菜,促进胃肠蠕动,保持大便通畅,也可适当多吃酸食,酸味入肝,可以增强肝脏功能。
2、生活习惯:
睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律,避免熬夜、过度劳累。
3、调畅情志:
应保持乐观积极的心态,不宜过分忧郁或喜怒无常,暴怒尤其伤肝。
4、运动:
适量的运动可促进新陈代谢,增强机体的抵抗力,改善患者的心理状态,调节患者情绪。调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
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