杭州比较专业的心理科医院有：1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江大学医学院附属邵逸夫医院 4、浙江大学医学院附属第二医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
青少年睡不着并不少见。学业压力大，作息不规律，情绪起伏明显，都会让大脑难以“刹车”。生物节律也在变化，晚睡倾向明显。
入睡前玩电子产品，会让大脑保持兴奋。蓝光褪黑素，越刷越清醒。床上学习或聊天，大脑把床和“清醒”绑定，越躺越想事。
担心成绩、人际、家中矛盾，容易形成睡前反刍。越想越焦虑，肌肉紧绷，心跳加快。喝含咖啡因饮品、长时间午睡、缺乏运动，也会干扰夜间睡意。
少数情况与身心问题相关。如焦虑、抑郁、注意力问题、创伤经历，或打呼、呼吸不畅、甲状腺功能异常等。若伴白天乏力、注意力下降，需重视。
自我调节很关键。固定起床时间，白天多晒光。睡前一小时远离屏幕，做放松呼吸或伸展。把担心写在纸上，约定“明早再想”。午睡不超过半小时，晚间避免性饮品。规律运动，但别太晚。
若失眠持续三周以上，影响学习和情绪，或出现明显打鼾憋气、夜间惊恐、情绪低落到有伤害想法，应及时就医评估。寻求专业帮助并不丢脸，及早干预有效。需要时可到杭州城东医院精神心理科咨询。
青少年失眠常由压力、习惯与情绪共同作用。调整作息与心态能改善多半情况；持续困扰时，按前述路径求助专业科室，安心也省心。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
