2023-10-19 09:18:52
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如何预防抑郁症?
1、“放松”是预防和避免抑郁症好的路线。 放松的目的主要是分散自己的注意力。
2、医学专家认为,一个人无论遇到多少困难,随时调节自我情绪,培养乐观开朗的心态是避免抑郁症的一个重要因素。
3、营造和谐的社会环境,就是要多关爱生活、工作压力大的人,避免他们患上抑郁症这是对整个社会的新要求。 生活环境的和谐可以防止抑郁症的发生。
4、在晨光中散步可以抑制抑郁症患者,或有精神菱靡、疲劳、大脑反应迟钝、嗜睡等症状,请经常可以沐浴着晨光散步或慢跑,在晨光下多花点时间。 一位医生在医院住院近3年的602名抑郁症患者中,病房窗户朝东的患者比病房朝西的患者平均提前4天出院。 研究的结果被认为与患者能照射更多晨光有密切关系。
据统计,冬季抑郁症高发节、阳光照射有助于改善抑郁症患者的症状。 但是,本新的研究发现抑郁症患者被明确接受早上阳光的“沐浴方式”变好了。 如果患者每天早上能长时间在户外散步,新陈代谢就会加速代谢功能,有效缓解抑郁症状。 专家解释说,晨光对抑郁症有效是因为“可以抑制晨光”体内产生褪黑素,褪黑素的量决定新陈代谢的活动。” 其实,阳光本来就是种电磁波的。 那是就像天然的“兴奋剂”。 例如,红外线的“热”作用,使毛细血管紧张,加快血液循环; 紫外纱线使黑色素氧化,皮肤中维生素d和组胺增高,胃酸分泌增加。 另外,当受到阳光照射时有助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量的上升。 这些综合效果有助于改善情绪请参阅。 故相关专家提出:抑郁症患者,或精神菱名、疲惫、大脑反应迟钝、嗜睡时有睡眠等症状的时候,可以朝着晨光散步或者慢跑,在晨光下多花点时间。
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