健康科普：警惕！膝盖咔咔响、疼得使不上劲？济南南郊医院骨科提醒：这是关节在“求救”。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
“Z近上下楼梯膝盖总是咔咔响，还有点疼。”
“蹲下后再站起来，膝盖使不上劲儿，得缓好一会儿。”
“早上起床感觉膝盖僵硬，活动一会儿才舒服点。”
这些熟悉的吐槽，是不是正发生在你或家人身上？
很多泉城市民都觉得，这只是“年纪大了”“累着了”的小毛病，休息几天就会好转。但济南南郊医院骨科专家团队提醒大家：千万别忽视这些不起眼的小症状——它们不是身体的“小疲惫”，而是膝关节向你发出的“求救信号”，若拖延不治，可能会一步步加重，影响日常行走和生活质量。
不同人群，膝盖易出的问题大不同
膝关节是人体Z大的承重关节，就像一个精密的“铰链”，支撑着全身重量，参与每一次行走、下蹲和转身。不同年龄段，膝盖面临的“考验”不同，高发问题也各有侧重。
年轻人注意！这些习惯正在伤你的膝盖
年轻人活力满满，却常常因运动不当、作息习惯忽视膝关节健康，常见问题主要有3类：
•运动损伤：爱运动的年轻人易出现半月板撕裂、韧带损伤，多与运动前不热身、动作不规范有关，我院关节镜微创手术可精准修复，仅需2-3cm微小切口，术后3小时即可下床活动，创伤小、恢复快[6]。
•髌骨软化：久坐族、上班族的“通病”，久坐后站起时膝盖前方疼痛，走几步后会缓解，长期忽视可能导致疼痛加重，影响正常行走。
•滑膜炎：膝关节莫名肿胀、发热，按压时有疼痛感，多与劳损、轻微外伤有关，及时干预可避免炎症反复。
中老年人警惕！这几种关节问题Z高发
随着年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，中老年人成为关节疾病的高发人群，常见问题包括：
•骨关节炎：Z常见的中老年关节病，表现为关节僵硬、活动受限，上下楼梯疼痛明显，我院推行阶梯化治疗，从保守调理到微创修复，为患者定制专属方案。
•类风湿性关节炎：晨僵明显，僵硬时间持续30分钟以上，活动后仍无法缓解，还可能伴随关节肿胀、变形，需尽早规范诊疗。
•痛风性关节炎：突发性剧痛，常伴随关节红肿、发热，多与饮食不当有关，发作时疼痛难忍，需及时就医控制症状、调理代谢。
在家就能做！3个简单动作，自检膝盖健康
不确定自己的膝盖是否健康？济南南郊医院骨科专家教你3个简单的自检方法，在家就能轻松排查，发现异常及时警惕：
1.按压测试：膝盖弯曲时，用手指按压关节间隙，若有明显压痛，需警惕软骨或滑膜损伤，建议及时来院检查。
2.活动度检查：缓慢伸直、屈曲膝盖，感受是否有卡顿感、疼痛感，若无法完全伸直或屈曲，可能是半月板或韧带出现问题。
3.承重测试：单腿站立，缓慢上下楼梯，观察膝盖是否出现疼痛、发软的情况，若有，说明膝关节承重能力下降，需重点保护。
重点提醒：出现以下4种情况，请立即来济南南郊医院骨科就诊！
•膝关节“卡住”，无法正常伸直或弯曲，需外力辅助才能缓解；
•关节明显肿胀，皮肤发红发热，按压时疼痛剧烈；
•行走时突然感觉膝盖“脱力”，有摔倒风险；
•膝盖疼痛持续两周以上，休息后仍无好转，甚至影响睡眠和日常活动。
别再踩坑！关于膝盖疼的3个常见误区
在临床诊疗中，济南南郊医院骨科专家发现，很多患者因陷入误区，导致膝盖问题越拖越重。这3个常见误区，快看看你有没有犯：
误区一：膝盖疼就要多休息
真相：适度运动反而有助于关节健康！长期久坐、不运动，会导致膝关节周围肌肉萎缩，反而加重关节负担。关键在于选择对关节压力小的运动，如游泳、骑自行车、慢走等，我院康复师可根据个人情况，定制个性化康复训练方案，既护膝又强肌。
误区二：补钙就能解决所有关节问题
真相：膝关节问题不仅与骨骼有关，还涉及软骨、滑膜、韧带等多种结构，是一个“综合性问题”。单纯补钙，无法修复磨损的软骨、缓解滑膜炎症，需通过专业检查明确病因，再针对性治疗。
误区三：止痛药能治本
真相：止痛药只能暂时缓解疼痛症状，无法解决根本问题（如软骨磨损、韧带损伤）。长期自行服用止痛药，还可能掩盖病情，延误Z佳治疗时机，甚至损伤肠胃和肝肾功能，务必在医生指导下使用。
济南南郊医院骨科：中西医结合，精准守护膝关节健康
针对各类膝关节问题，济南南郊医院骨科依托现代化诊疗平台，采用中西医结合“阶梯式”精准治疗模式，拒绝“一刀切”，为每一位患者定制专属诊疗方案，以技为刃守骨健，以心为暖护安康。
•保守治疗：针对轻症患者，采用物理治疗、个性化康复训练、关节腔注射治疗等方式，温和缓解疼痛、改善关节功能，无需手术，轻松护膝。
•微创介入：开展关节镜微创手术，针对半月板撕裂、韧带损伤、滑膜炎等问题，精准修复病变组织，创伤小、出血少、恢复快，术后1-2天即可下地活动，大大缩短康复周期[6]。
•手术治疗：针对严重关节损伤、重度骨关节炎患者，提供人工关节置换、单髁置换等解决方案，其中单髁置换术可实现“只换坏的，不动好的”，术后关节功能更自然，假体寿命可靠。我院杨学良主任团队年完成关节置换手术超千例，复杂翻修成功率突破95%，技术实力雄厚。
我院特色：依托骨一科（专攻创伤救治）与骨二科（专攻关节疾病）的双科协同优势，推行多学科协作诊疗，从疼痛管理、康复训练到手术治疗，为患者提供“术前评估-术中精准操作-术后康复随访”全流程服务，让诊疗更专业、更贴心。
日常护膝4招，从现在做起！
膝关节健康，预防大于治疗。济南南郊医院骨科专家提醒，做好这4点，可有效减轻关节负担，延缓关节老化：
1.控制体重：每减轻1斤，膝关节的承重压力就会减少一分，避免肥胖加重关节磨损；
2.选择合适运动：避免长时间爬山、爬楼梯、深蹲、跳跃等对关节压力大的运动，首.选游泳、骑自行车等低冲击运动；
3.注意保暖：膝关节受凉易诱发疼痛和炎症，秋冬季节记得佩戴护膝，避免直接吹空调、风扇；
4.均衡营养：适当补充维生素D和钙，多吃牛奶、豆制品、蔬菜等，为骨骼和软骨提供充足营养，我院营养科可提供个性化饮食指导。
膝盖承载着我们每一步的美好，它的健康，直接决定了我们的活动能力和生活质量。当膝盖发出不适信号时，请不要忽视、不要拖延——及时就医、科学诊疗，才能守护好我们的“行走自由”。
济南南郊医院骨科，深耕骨科诊疗多年，拥有一支以杨学良主任为核心的专家团队，配备数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备，用精湛医术破解骨病难题，用温情服务守护泉城市民骨骼健康。
若你或家人正受膝盖疼痛、关节僵硬等问题困扰，不妨来济南南郊医院骨科看看，我们将用专业的诊疗、贴心的服务，陪你重归步履轻盈的美好生活！
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
