2023-11-12 16:00:57
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1、生活要有目的性。经常要想到该做些什么,为什么要做,什么时候做,如何去做,甚至可以写个计划,留做自己的备忘录,使暮年生活依然有一种内在的动力,这样的精神状态,肯定会比稀里糊涂度春秋要好得多。
2、锻炼。躯体锻炼:每天要活动每一块肌肉和每一个关节(不必太剧烈),要成为不可缺少的常规习惯。头脑锻炼:读一本新书,学一门新课,进入一个新的方向,探讨一个新的观念,回忆过去和幻想将来,想那些不可能的梦想,把自己带入多彩的科幻世界,这些都有极大的防衰效应。
3、休息、放松、睡眠。睡多睡少,以个人的感觉良好为准老年牛皮癣的防止的方式有些什么则,不必去和别人比较,无睡意,不必赖在床上,更无需用安眠药,看点书或幻想一段故事,可能是好的催眠剂。情绪放松,精神愉快,有助于修身养性。
4、定时摄取营养的膳食。提倡平衡营养餐,包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮。种类宜杂量宜少,不过饱,勿零食,控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪,多食含钙、含钾和维生素丰富的吃的。
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