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重磅宣布!南京太乙堂肿瘤名医戴春海院长:对胆囊好的行为,建议收藏

2024-12-14 16:55:01 南京太乙堂中医医院

胆囊虽小,却在人体消化过程中起着举足轻重的作用。南京太乙堂肿瘤名医戴春海院长深知胆囊健康的重要性,为大家总结了一系列有益胆囊的行为,值得我们收藏并践行。

规律进食是呵护胆囊的首要法则。每天按时吃早餐至关重要,经过一夜的休息,胆囊中储存了大量胆汁,早餐可刺激胆囊收缩,促使胆汁及时排入肠道,参与消化过程,避免胆汁在胆囊内过度浓缩。长期不吃早餐会使胆汁淤积,增加胆囊结石等疾病的发病几率。此外,三餐时间应相对固定,避免暴饮暴食或长时间空腹,让胆囊的收缩和舒张保持规律有序。

合理饮食结构也不可或缺。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、奶油、油炸食品等。这类食物会促使肝脏分泌更多胆汁,加重胆囊负担,还容易导致胆固醇在胆囊内沉积形成结石。应多食用富含膳食纤维的食物,像新鲜蔬菜、水果、全谷物等,它们有助于促进肠道蠕动,减少胆汁在胆囊内的停留时间,降低结石形成风险。同时,适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆类等,以保证胆囊正常的生理功能。

适度运动对胆囊健康大有裨益。运动能够促进身体的新陈代谢,包括胆汁的循环代谢。每天坚持进行适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,可增强胆囊的收缩功能,帮助胆汁更好地排泄,防止胆汁淤积和结晶形成。即使工作繁忙,也可利用碎片时间进行简单的运动,如爬楼梯、伸展身体等。

保持良好的心态同样关键。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经内分泌系统,进而干扰胆囊的正常功能。学会通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式缓解压力,放松心情,保持乐观积极的心态,有助于维持胆囊的健康状态。

定期体检是守护胆囊健康的重要防线。尤其是对于40 岁以上人群、肥胖者、有胆囊疾病家族史者等高危人群,应定期进行腹部超声检查,以便及时发现胆囊的异常情况,如胆囊息肉、胆囊结石等,做到早发现、早诊断、早治疗。

南京太乙堂戴春海院长的这些建议,为我们提供了一套全面呵护胆囊健康的指南。只要我们在日常生活中养成这些良好的行为习惯,就能让胆囊更好地为我们的健康服务,减少胆囊疾病的困扰,

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