济南心理科好的医院“今日热点”-焦虑症如何改变

　　济南心理科好的医院“今日热点”-焦虑症如何改变，精湛的医术能更准确的明确患者病因，制定合理的康复方案，帮助患者更快更健康的获得康复。济南远大中医脑康医院除了专业的专家团队，还定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊，解决疑难杂等多种问题，共同探讨病情，为患者健康而努力。

　　焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或重复的发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。在长期的状态下发展成目前的行为模式，女性患病率明显高于男性。

　　一、认识自己，做自己的主人，让自己不再焦虑

　　了解自己，知道自己的优势特长与不足，了解掩藏在面具下的真实自我；

　　找到自己，知道自己真正想要什么，并找到适合自己的实现方式与节奏；

　　强大自己，超越内在的恐惧、自卑与无助，不断，并坚定自己的人生；

　　接纳自己，发自内心地接纳自己的不完美，放下对自己、对生活的诸多执念；

　　这也是有些人看起来那么轻松，人生像开挂了一样的根本原因。

　　二、不要总是想着未来的路，立足当下很重要

　　很喜欢一句话：“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。”

　　未来都是遥不可及的，立足当下才是重要的。

　　不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高，更应注重的是，这份工作能不能让你成长。即便是你将来跳槽，这份工作学到的东西，对你的能力有没有提升。

　　三、进行强制性的时间管理

　　很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到后，就越焦虑。

　　可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能承受的范围内。

　　每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成了。

　　当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。

　　四、转移注意力，做一些让你感到开心的小事

　　当你感到焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。

　　不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。

　　一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。

　　五、运动是缓解焦虑的良药

　　心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。

　　喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

　　坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。

　　六、慢慢学会与自己和解

　　不知道大家有没有学过游泳。教练在教导学员时，经常会强调一个常识。

　　人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身体的下沉。正确的做法是，尽可能保持头脑的冷静，放松身体，身体就会自然而然地浮上来。

　　人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。较好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到适合自己的方法。

　　济南心理科好的医院“今日热点”-焦虑症如何改变，良好的形象和口碑就像医院的广告一样，直接反映着医院的整体实力和水平，好的医院被百姓认可，被患者信赖。济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，无论专家团队的选择还是诊疗技术的提升，均以患者早日获得康复为目的，对患者认真负责，又富有爱心。

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