2023-12-05 19:55:44
高血压是危害中老年人健康、降低中老年人生活质量和寿命的“危险杀手”。然而,大多数高血压往往是悄然发生的,但只有当“隐藏的谋杀”导致严重的心脑血管损伤时,才会被发现或重视。高血压老年人应识别六个“高压预警”,养成健康的生活习惯,拒绝高血压的“沉默”伤害。
学会识别身体的“高压预警”
当血压偏高时,身体会有六种感觉。
1.头晕:当血压升高时,人们会头晕。如果血压持续升高,许多人会整天感到头晕。当人们蹲下并立即站起来时,他们的血压会突然升高。此时,可能会突然感到头晕。
2.头痛:如果血压持续升高,人们会感到头部或太阳穴附近的钝痛或搏动性肿胀。高血压引起的头痛主要发生在早上起床后。
3.情绪烦躁:血压不稳定或偏高的人会情绪波动较大,容易兴奋、不耐烦,或情绪烦躁。
4.心悸和失眠:高血压患者常见的不适是失眠。高血压引起的不良情绪、头晕和头痛会影响睡眠质量,睡眠质量差也会影响人体血压。
5.注意力不集中和记忆力丧失:如果高血压得不到有效控制,血压持续不稳定,长期出现注意力不集中、记忆力丧失等症状。
6.肢体麻木:长期高血压会使人体血管壁失去弹性,使血管更容易堵塞,进而降低血液循环功能。人们经常感到四肢麻木,如手臂麻木、手指麻木、脚趾麻木等不适。
高血压可导致严重并发症,如中风、冠心病、心力衰竭和肾脏疾病。除了按时服药外,注意六个生活细节还可以稳定血压。
1.限制盐的摄入:过量摄入高钠盐不利于血压的降低和稳定。高血压患者的日盐摄入量不得超过5克。要控制在3克以下。
2.合理饮食:增加全谷物和土豆的摄入量,每天吃足够的蔬菜和水果,尽量吃橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油等。富含不饱和脂肪酸,以确保每天1500-2000毫升的充足饮用水。
3.补充更多钙:缺钙在中老年人中很常见。相关研究表明,缺钙不仅容易导致骨折,而且缺钙与心血管健康密切相关。因此,高血压患者不能忽视合理的钙补充。
4.适度运动:增加日常身体活动,减少静坐时间。以低、中强度有氧运动为主,辅以适度阻力运动。
5.保持健康的生活方式:戒烟,避免二手烟暴露,不喝酒或限制饮酒。有规律的工作和休息,充足的睡眠。
6.减轻精神压力,保持心情愉快:正确对待疫情,重视但不紧张,以自娱自乐的方式,放松心情。
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心脏病是一种高发疾病。每年都有不少人死于心梗。即使心梗由专业医生治疗,也可能存在后遗症,患者的生活质量将在未来几年大大降低。
胃息肉是一种常见病。胃息肉的出现严重危害患者的健康,对患者的心理有一定的影响。因此,早期检查和治疗非常重要。为了正确检查和早期治疗,胃息肉患者应积极配合医生。那么胃息肉患者的预防措施是什么呢?让我们详细介绍一下。
胃息肉的产生与患者的日常饮食密切相关,因为这是一种胃病。如果你平时不注意饮食,很可能会诱发这种疾病。患胃息肉后,如果你想改善病情,饮食护理也非常重要。现在让我们介绍一下胃息肉患者的饮食预防措施。
胃息肉是指胃粘膜局限性良好的隆起病变。在疾病的早期或无症状时,没有症状。从病理上讲,胃息肉分为增生性或再生性息肉和腺瘤性息肉两种。胃息肉的症状是什么?胃病专家表示,大多数胃息肉在早期或无症状时没有症状。
说到这个问题,相信大部分患者都会回答没有明显症状的问题。然而,由于甲状腺结节不痛不痒的症状,患者往往认为他们的结节不严重,所以他们可以放心地观察。终养虎为患,导致不知道有多少患者失去了整个甲状腺,身体受到了很大的伤害,一辈子都要吃药。
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