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　　现在心脑血管疾病不再是中老年人 “专属病”，越来越多年轻人也被盯上，大多和长期饮食、作息、情绪、习惯不健康密切相关。日常多了解高危人群特点，能更早做好预防。

　　1. 情绪容易激动、脾气急躁的人

　　长期焦虑、易怒、暴躁、爱钻牛角尖，会让身体一直处于应激状态，血压频繁波动、心率加快，加重心脏和血管负担，长期下来更容易诱发高血压、冠心病、脑梗等问题。

　　遇事尽量放缓心态，避免突然暴怒、过度紧张。

　　2. 长期熬夜、过度劳累、压力大的人

　　熬夜、长期睡眠不足、高强度工作，会打乱内分泌和血压节律，让血管收缩异常、血脂血糖紊乱，是年轻人突发心梗、脑梗的重要诱因。

　　再忙也要保证睡眠，避免长期透支身体。

　　3. 饮食重油重盐、爱吃高油高糖的人

　　高盐饮食直接升高血压;

　　高油、高糖、高胆固醇饮食，容易导致血脂异常、动脉硬化、血栓形成。

　　这是心脑血管疾病最主要、最可控的危险因素。

　　4. 长期吸烟、过量饮酒的人

　　尼古丁会损伤血管内皮，让血管变脆、变窄;

　　酒精会升高血压、诱发心律失常、加重动脉硬化。

　　吸烟 + 喝酒，会让心脑血管风险成倍增加。

　　5. 久坐不动、缺乏运动的人

　　长期不运动，血液循环变慢，血脂、血糖更容易堆积，肥胖、高血脂、高血压风险都会上升。

　　适度运动保护血管，过度、过猛的剧烈运动才对有基础病的人危险，健康人正常锻炼反而有益。

　　6. 有便秘问题的中老年人

　　排便时过度用力，会使胸腹压力骤增、血压瞬间升高，对本身血管脆弱、有高血压、冠心病的人，可能诱发心梗、脑出血。

　　平时多吃蔬菜、粗粮、多喝水，避免用力排便。

　　7. 有基础病且控制不好的人

　　高血压、高血脂、糖尿病、肥胖，是心脑血管疾病的 “四大元凶”。

　　不按时吃药、不监测、不复查，血管会一点点硬化、堵塞，樶后可能突发严重问题。

　　简单总结(好记版)

　　心脑血管疾病，最怕这几类人：

　　爱生气、常熬夜、吃得油、烟不离手酒不断、久坐不动、有病不控制。

　　不管年轻人还是中老年人，都要做到：

　　作息规律，少熬夜

　　饮食清淡，少油少盐少糖

　　适度运动，避免久坐

　　控制情绪，少激动

　　有高血压、高血脂、糖尿病要正规治疗、定期监测

　　出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木、说话不清等症状，一定要及时就医。

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