医学百科：北京甲状腺防治中心“正规透明”北京华坛甲状腺科裴海旭主任解答：熬夜对甲状腺的伤害到底有多大？
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】从医以来，裴海旭副主任医师始终深耕经典、博采众长，潜心研习《内经》《伤寒杂病论》等中医经典医著，在传承国医大师赵忠印教授"横纵辩治结合五条通道理论思想"的基础上，创新性地将传统医学理论与现代医学新进展深度融合，主攻中西医结合治疗甲状腺疾病的临床研究。他先后在《中国综合医学》《中国中医药报》《第三届中西医结合甲状腺疾病学术论坛》等学术刊物及会议上发表论文十余篇，多篇论文荣获优秀论文奖，还参编了《中医皮肤病诊断与治疗》《现代中医疾病治疗学》等专著，用学术成果推动行业诊疗水平的提升。
“熬Z晚的夜，敷Z贵的面膜”成了不少人的生活常态，但很少有人知道，熬夜不仅伤皮肤、伤肝脏，还会悄悄“攻击”甲状腺。北京华坛甲状腺科裴海旭主任在临床诊疗中发现，越来越多的甲状腺疾病患者有长期熬夜的习惯，二者之间存在明确的关联。那么，熬夜对甲状腺的伤害到底有多大？又该如何规避这种伤害？
裴海旭主任首先解释，甲状腺作为人体内分泌系统的核心器官，其功能运转与生物钟密切相关。正常情况下，人体在夜间入睡后，内分泌系统会进入“修复与调节”模式，甲状腺激素的分泌也会遵循昼夜节律——夜间分泌减少，清晨逐渐升高，以适应白天的代谢需求。而长期熬夜会打破这一自然节律，直接干扰甲状腺的正常功能。
具体来说，熬夜对甲状腺的伤害主要体现在三个方面。其一，诱发激素分泌紊乱。长期睡眠不足会刺激下丘脑-垂体-甲状腺轴功能异常，导致甲状腺激素分泌失衡。可能出现甲状腺激素分泌过多（甲亢），表现为心慌、手抖、怕热多汗；也可能导致分泌不足（甲减），出现乏力、嗜睡、体重增加等症状。其二，降低免疫力，诱发自身免疫性甲状腺疾病。熬夜会过度消耗身体能量，削弱免疫系统的防御能力，让免疫系统更容易出现“识别偏差”，错误攻击自身甲状腺组织，引发桥本氏甲状腺炎等自身免疫性疾病，这类疾病也是导致甲减的常见原因之一。其三，加重甲状腺结节的风险与进展。临床数据显示，长期熬夜的人群，甲状腺结节的发病率更高。对于已有结节的患者，熬夜会加速结节的生长，甚至增加结节恶变的风险。
裴海旭主任结合临床案例补充，不少年轻患者原本甲状腺功能正常，因长期熬夜（如通宵加班、刷手机），短短半年内就查出甲状腺结节或甲状腺功能异常。尤其是女性群体，本身就是甲状腺疾病的高发人群，熬夜带来的激素波动会进一步放大患病风险，需格外警惕。
那么，如何通过调整作息守护甲状腺健康？裴海旭主任给出明确建议：一是保证充足睡眠，成年人应每天保证7-8小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡，给甲状腺足够的修复时间；二是建立规律作息，避免频繁熬夜和作息紊乱，即使偶尔熬夜，也需及时补觉并调整回来，减少对生物钟的长期干扰；三是睡前放松身心，避免睡前刷手机、看电脑等让大脑兴奋的行为，可通过泡脚、听轻音乐等方式助眠，提高睡眠质量；四是定期筛查，长期熬夜的人群属于甲状腺疾病高危群体，建议每年做一次甲状腺超声和甲状腺功能检查，及时发现早期问题。
裴海旭主任强调，甲状腺疾病的发生是遗传、环境、生活习惯等多种因素共同作用的结果，而熬夜是可干预的重要风险因素。守护甲状腺健康，从规律作息、拒绝熬夜开始，别让不良生活习惯成为甲状腺疾病的“导火索”。
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