南京好中医医院排名

南京好中医医院排名？南京邦德中医医院推拿是中医古老的外治法之一。其手法用于日常保健也有着很长的历史。推拿在促进全身功能恢复，调整脏腑、疏通经络、预防疾病等方面有着很好的效果。对于老年人，经常进行推拿按摩，可以舒筋活血、通经活络，不仅可以使全身放松，还可以提高身体免疫力，降低其他疾病发生的风险。在家的时候，我们可以通过推拿穴位、经络来进行日常的保健，尤其是当出现腰酸背痛的时候，也可以通过推拿手法来缓解疼痛。

四个方法缓解腰背痛

下面我给大家推荐四个缓解腰背痛症状的推拿方法。如果您想为父母尽孝，不妨认真学习，在家里试着给父母按一按。

1.按揉腰背 用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉丰厚处，做轻柔和缓的环旋运动。手要按住肌肉后再略微施加一定的压力，自觉手的揉按能带动皮下的肌肉，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽的距离，自上而下操作，直至揉到其臀部。左右两侧各做3分钟～5分钟。通过按揉腰背可以消除背部肌肉的紧张。

2.捏脊 把双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边肌肉丰厚的地方提起，边提边擀，要根据家人的接受程度来决定手指用力的大小。操作的时候，我们从腰骶部开始，自下而上直到大椎穴为一次操作，共操作6遍。操作时需要注意的是，要用指腹相对提捏，切忌用指尖抓拧，以防抓伤皮肤。捏脊法可以起到调节脏腑、平衡阴阳的作用。南京邦德中医医院

3.点按背俞穴 将双手拇指指腹放在脊柱左右各旁开一指半的地方（膀胱经背俞穴），用一定的力量点按并持续约30秒钟，接着向下移一个椎体再次点按。如此操作直至腰骶部。如遇到疼痛敏感或者触及有条索的部位，可以适当延长按压时间。疼痛点提示局部经筋孪急，气血循环不畅，通过点按这些穴位还可以进一步调节脏腑。如果我们经常上背痛，可以着重点按心俞穴、督俞穴。两穴分别位于第五胸椎和第六胸椎棘突下，后正中线旁开寸的地方。腰部经常疼痛，可以着重点按肾俞和大肠俞。其分别位于第二腰椎和第四腰椎棘突下，后正中旁开寸的地方。

4.提拿四肢 双手五指沿肢体从上到下的方向依次提拿肌肉，在酸痛明显之处可重点提拿，还可以点按委中穴。中医有句话叫“腰背委中求”，通过点按委中穴可以疏通膀胱经的经气，从而缓解腰部疼痛的症状。

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