2023-09-01 08:17:51
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焦虑性神经症简称焦虑症,以广泛、持续性焦虑或多次发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍,常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历,包括对于正确或错误的信息进行学习,以及直接经历真实或者感知到的创伤。在长期的状态下发展成目前的行为模式,女性患病率明显高于男性。
焦虑就像心灵感冒,会让身心都受伤。所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次:
1、先是身体紧张,常觉得无法放松,习惯于眉头紧锁;
2、然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便;
3、之后就会对未来产生莫名的担心,如担心工作和健康;
4、后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。
出现胸闷、失眠等症状焦虑症患者会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。对心脑血管不利研究发现,焦虑感上升,体内应激激素就会增加,脉搏和血压水平随之上升,对心脑血管会产生负面影响。
加速衰老
研究发现,焦虑会加速衰老。人体染色体末端有个“帽子”,叫做端粒,随着年龄增长,端粒会逐渐缩短,导致细胞寿命变短。焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人,这主要与体内抗压系统紊乱有关。
一方面是因为长期压力会触发自由基释放,导致细胞遭到破坏;另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多,从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
研究人员,不同亚型的焦虑症会导致寿命不同程度缩短。社交恐惧症患者比正常人早衰~5年,广泛性焦虑障碍患者则会早衰~8年。
影响与他人相处的能力
如果长期处于焦虑状态,工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降,进而导致事业和家庭生活停滞不前。
6种食物加剧焦虑
情绪会影响食欲,食物反过来也会扰乱心情,加剧焦虑、紧张等消极情绪。
焦虑时应远离几种食物:
咖啡
咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。
苏打水
苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。
牛肉干
这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。
奶精
含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。
番茄沙司
番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源,容易造成血糖水平骤然上升,引发焦虑。
酒
有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。
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