重磅公布！济南精神病治疗医院“医疗建议”日常生活中如何避免失眠多梦

　　重磅公布！济南精神病治疗医院“医疗建议”日常生活中如何避免失眠多梦，良好的形象和口碑就像医院的广告一样，直接反映着医院的整体实力和水平，好的医院被百姓认可，被患者信赖。济南远大中医脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，无论专家团队的选择还是诊疗技术的提升，均以患者早日获得康复为目的，对患者认真负责，又富有爱心。

　　对于失眠患者来说，梦似乎是他们无法摆脱的烦恼，多梦。多噩梦的经历让他们痛苦不堪。那么如何治疗失眠多梦呢？

　　失眼多梦常常由精神紧张、过度思考、苦恼、忧虑、心事重重。想人不等。梦是正常的生理现象。多梦和深度睡眠时间短，睡眠深度不够……睡眠质量不高密切相关。多梦不是梦次数的增加，而是梦记忆次数的增加。

　　日常生活中如何避免失眠多梦：

　　1.睡觉前不要兴奋。睡眠是大脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前太兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑无法得到充分休息。因此，睡前半小时不要剧烈活动，不要大声玩耍，不要看电视或电影太晚。学生睡觉前不宜阅读和使用大脑。他们应该尽量避免思考问题，不要听惊心动魄的故事，不要担心其他事情或想入非非非，以免使大脑皮层持续兴奋。此外，还应消除不利于入睡的环境因素，如噪音。灯光。噪声或振动等。济南看失眠的医院哪家好

　　2.睡觉前不要吃东西。当人体睡觉时，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果你在睡觉前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太饱，它会增加胃肠道的负担。因为胃里有食物，隔膜向上，胸部压力，人们躺在床上会感到呼吸不良，影响睡眠的深度。古代医学家说：胃不和谐，睡眠不安。睡觉前吃东西会阻碍睡眠，睡觉后做更多的梦。此外，浓茶。咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮用。济南看失眠的医院哪家好

　　3.睡前少喝水，排尿。如果睡前多喝水，或者多吃含水的食物 。粥），由于膀胱充盈，刺激信号不断传递到大脑皮层，睡眠会不稳定。半夜多小便，不仅干扰睡眠，还容易感冒。因此，睡前少喝水，小便后上床睡觉。

　　4.睡前洗脸洗脚。睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，是对大脑皮层的温和刺激，有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，保持被褥。清洁床单。同时，还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们快速入睡，睡得更深更熟。济南看失眠的医院哪家好

　　5.睡前放松。睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐，充分放松大脑神经和全身肌肉，对入睡很有帮助。

　　6.睡觉前打开窗户。人们在睡觉时也需要足够的氧气来维持身体的新陈代谢。睡觉前打开窗户通风，确保室内空气新鲜，充足的氧气供应，可使睡眠快速深入。

　　其实如何治疗失眠多梦？每个人的答案都不一样，因为失眠的原因和患者的身体。心理素质不同，很难说哪种方法普遍适用。因此，当失眠症状严重时，应及时就医，以免造成更严重的后果。

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