预防冠心病的有效方法有哪些?日常生活中做到这几点

　　很多的老年人可能在年轻的时候没有很好地照顾自己的身体的健康，在年老之后可能就有一些比较麻烦的疾病，比较常见的老年人疾病中，属于心血管的冠心病对于很多的老人的生活就有很大的影响，在这样的一个背景之下预防冠心病的发生就是比较有必要的了。那么，怎么预防冠心病？

　　对于冠心病的预防，要尽早开始，在日常生活中做到这几点，或能减轻心脏的压力，预防冠心病的发作。

　　1、规律作息

　　规律作息会使人精力充沛，状态更佳，对于经常熬夜加班的那些人，不仅会使内分泌出现失调，还会阻碍身体各功能的正常运转，加重心脏的负担。如果人们能保证足够的睡眠时间，可增强抵抗力，减少生病的次数，对我们的工作和生活都会带来好的影响。

　　2、科学饮食

　　冠心病的发病率跟人们的饮食不当有密切的关系，人们在饮食时过于放纵自己，不克制，很容易导致脂肪在血管中堆积，从而影响到血液的流通。希望大家在平时尽量避免食用油腻的食物，饮食多以清淡为主，多吃一些蔬菜水果，对血管有保护作用。

　　如果体重超标，要认识到肥胖的危害，抓紧时间开始减肥，因为肥胖会加重心脏的负担。

　　3、运动锻炼不可少

　　多运动对人体是有很多好处的，能促进全身的血液循环，同时也能帮助我们提高新陈代谢的能力，运动要注意根据自身情况，要因地制宜选择适合自己的运动方式和运动量;要循序渐进、持之以恒，可以选择散步、骑自行车、游泳、 慢跑、打太极拳等有氧运动等。

　　4、定期体检

　　由于冠心病的出现比较突然，所以在平时，可以定期去医院检查身体，了解自己的身体状况，健康情况，一旦发现冠心病的征兆，要及时才去正确的方法进行治疗。

　　5、注意防寒

　　在冬季，要避免呼吸道感染，因为冬季天气寒冷，是呼吸道疾病的高发期，如果不小心染上感冒，流鼻涕，会影响肺部的功能，加重心脏的负担，从而增加发生冠心病的机率。

　　在冬天要注意穿衣保暖，即使天气好转，也不能着急脱掉外套，很容易受到冷风的刺激而发生感冒或者肺炎，对心脏健康是很不利的。

　　6、控制血压

　　尽量把控制在标准的范围之内，一般情况下，血压的正常值是130/80mmmmHg，尽量保持自己的血压稳定，或能降低患冠心病的风险。如果血压偏高，及时服用降压药治疗。

　　希望每个人在平时可以做到这6点，坚持下去可能会降低患冠心病的风险，使自己的身体保持健康。

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