2023-12-25 17:22:24
很多的老年人可能在年轻的时候没有很好地照顾自己的身体的健康,在年老之后可能就有一些比较麻烦的疾病,比较常见的老年人疾病中,属于心血管的冠心病对于很多的老人的生活就有很大的影响,在这样的一个背景之下预防冠心病的发生就是比较有必要的了。那么,怎么预防冠心病?
对于冠心病的预防,要尽早开始,在日常生活中做到这几点,或能减轻心脏的压力,预防冠心病的发作。
1、规律作息
规律作息会使人精力充沛,状态更佳,对于经常熬夜加班的那些人,不仅会使内分泌出现失调,还会阻碍身体各功能的正常运转,加重心脏的负担。如果人们能保证足够的睡眠时间,可增强抵抗力,减少生病的次数,对我们的工作和生活都会带来好的影响。
2、科学饮食
冠心病的发病率跟人们的饮食不当有密切的关系,人们在饮食时过于放纵自己,不克制,很容易导致脂肪在血管中堆积,从而影响到血液的流通。希望大家在平时尽量避免食用油腻的食物,饮食多以清淡为主,多吃一些蔬菜水果,对血管有保护作用。
如果体重超标,要认识到肥胖的危害,抓紧时间开始减肥,因为肥胖会加重心脏的负担。
3、运动锻炼不可少
多运动对人体是有很多好处的,能促进全身的血液循环,同时也能帮助我们提高新陈代谢的能力,运动要注意根据自身情况,要因地制宜选择适合自己的运动方式和运动量;要循序渐进、持之以恒,可以选择散步、骑自行车、游泳、 慢跑、打太极拳等有氧运动等。
4、定期体检
由于冠心病的出现比较突然,所以在平时,可以定期去医院检查身体,了解自己的身体状况,健康情况,一旦发现冠心病的征兆,要及时才去正确的方法进行治疗。
5、注意防寒
在冬季,要避免呼吸道感染,因为冬季天气寒冷,是呼吸道疾病的高发期,如果不小心染上感冒,流鼻涕,会影响肺部的功能,加重心脏的负担,从而增加发生冠心病的机率。
在冬天要注意穿衣保暖,即使天气好转,也不能着急脱掉外套,很容易受到冷风的刺激而发生感冒或者肺炎,对心脏健康是很不利的。
6、控制血压
尽量把控制在标准的范围之内,一般情况下,血压的正常值是130/80mmmmHg,尽量保持自己的血压稳定,或能降低患冠心病的风险。如果血压偏高,及时服用降压药治疗。
希望每个人在平时可以做到这6点,坚持下去可能会降低患冠心病的风险,使自己的身体保持健康。
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主任医师
擅长:北京四惠西区医院主任医师张文彭擅长肺结节、肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、脑肿瘤、淋巴癌、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各类肿瘤疾病。
主任医师
擅长:北京四惠西区医院的钱彦方主任医师擅长运用中医疗法治疗甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、淋巴瘤、胶质瘤等各类良恶性肿瘤及其并发症;以及甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、肠胃息肉等各种癌前病变。
主任医师
擅长:北京四惠西区医院主任医师王泽民擅长运用鲜中药治疗食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、白血病、肝癌、肺癌、淋巴瘤、甲状腺肿瘤、脑胶质瘤、胰腺肿瘤、肝囊肿、胆结石、泌尿系统肿瘤和妇科肿瘤等疾病,以及癌前病变、放化疗术后调理具有丰富的临床经验。
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