加班熬夜，现代人常感受到的就是“累”。长期的疲劳状态不仅影响生活质量，更可能潜藏着多种健康风险。从轻度疲劳到深度疲劳，再到重要脏器内部变异，诱发癌变。当你感到说话无力、食欲不振、难以入睡时，这是身体在向你发出警告：是时候休息了！
工作繁忙、压力巨大，使得许多人长期处于慢性疲劳状态。起初可能只是全身乏力，随后可能伴随失眠、头痛、口腔溃疡等症状。如果持续忽视疲劳，可能会导致更严重的健康问题。
那么，你已经处于哪个阶段了呢？
首步：轻度疲劳阶段
如果你经常感到困倦、想要打哈欠和伸懒腰，这表明你已经进入了轻度疲劳状态。身体通过这些方式提醒你，是时候休息了。
改善方法包括进行深呼吸练习，并适量摄入甜食以提高血液中的氧气浓度和血糖水平。
第二步：深度疲劳阶段
当疲劳程度加深，身体的各个器官可能会发出抗议信号，如情绪低落、食欲不振、便秘，以及睡眠时磨牙等现象。
这时你可能已经处于亚健康状态，建议减缓工作节奏，每周至少进行三次锻炼，并在睡前泡个热水澡以帮助身体放松。
第三步：重要脏器内部变异阶段
如果继续忽视疲劳，身体可能会出现更严重的问题。你可能会感到肩部、背部、腰部持续疼痛，长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等症状。此时，应立即就医，查明病因，并进行针对性治疗。
第四步：诱发癌变阶段
长期处于过度劳累和精神紧张状态，会削弱免疫功能，降低身体修复DNA的能力，从而增加罹患癌症的风险。在众多由疲劳引发的癌症中，淋巴瘤尤为突出。过度劳累导致血液透支，淋巴系统为了补偿，可能会导致淋巴细胞无限增生。
在此，王振国教授再次强调，疲劳不容忽视。作为肿瘤医生，我见证了太多因忽视疲劳而引发的悲剧。请务必关注自己的身体状况，合理安排工作与休息，保持健康的生活方式。
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