快讯：哈尔滨心血管医院十大品牌榜单_【黑龙江治疗心血管好医院推荐】

　　冬季来临，气温降低，心血管系统比较脆弱，需要多加防护。研究表明，冬季心血管疾病发病率显著升高，尤其对已有心血管疾病的患者而言，寒冷天气可能诱发心绞痛、心梗甚至猝死。如何平稳过冬，成为每位心血管病患者及其家人关注的焦点。无需过度焦虑，只要针对性调整生活方式，就能为心血管筑牢 “防寒屏障”，安稳度过寒冬。

　　为了方便日常查阅和执行，这里可以帮你提炼成一份便携版冬季护心清单：

　　保暖：洋葱式穿衣，护好头颈手脚;室内 18-22℃，温差过渡停留 2-3 分钟;晚用 38-40℃温水泡脚 15 分钟。

　　饮食：三多(温热流质、深海鱼、高纤维钾食物)三控(盐<5g / 天、高脂、高糖);少量多次饮水 1500-2000ml;进补清淡，忌暴饮暴食和过量饮酒。

　　运动：10 点 - 15 点外出，-5℃或大风天改室内;强度 “能说话不喘”，心率≤170 - 年龄;晨起遵守 “3 个 1 分钟”;不适立即停。

　　情绪睡眠：心态平和避激动;睡够 7-8 小时，睡前不碰电子设备;午睡≤30 分钟。

　　预警就医：胸闷、胸痛、心慌等症状立刻休息并打 120;慢病患者遵医嘱用药，定期监测指标。

　　科学护心，安稳过冬。让我们从现在做起，用科学的生活方式为心血管“保驾护航”，既享受冬日宁静，也守护自身健康，为家人的幸福增添一份安心。

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