2024-03-06 14:46:57
对于年轻患者发现尿酸增高，如果及时改变生活方式，往往是可以降低血尿酸水平的，所以，改变生活习惯非常重要。
1、养成运动锻炼的习惯
运动锻炼能够让我们的体重控制在正常范围内，防止超重和肥胖的发生，这有助于血尿酸水平的下降，同时，适当的运动还可以改善我们身体对尿酸和蛋白质的代谢，从而降低尿酸水平，防止痛风的发生。
对于锻炼方式，比较适合的运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、太极拳、打羽毛球、乒乓球等氧耗量大的有氧运动。
而对于运动次数和强度，建议可以每周运动3—5天，每次运动30分钟左右，同时在运动的过程中一定要注意及时补充水分，这可以有效的防止因增加尿酸排泄、尿液浓缩而形成的尿路结石。运动时间建议选择在午睡后到晚饭前这一段时间;也就是下午4—6点比较合适。
2、尽量少喝酒
现在的年轻朋友都非常爱热闹、爱聚餐之类的。而聚餐往往少不了喝酒，所以很多人经常是一周要喝四五天的酒，而且每次喝酒的量还很大，这是非常不健康的。想要尿酸降下来，就一定要尽量少喝酒，特别是啤酒之类的，非常容易导致尿酸的升高，从而引起痛风。
在少喝酒的同时，还建议大家可以多多喝水，喝水有助于我们身体内尿酸经过肾脏排出，从而降低尿酸水平。
3、注意饮食，尽量少吃高嘌呤食物
年轻患者出现尿酸增高之后，就一定要注意饮食习惯，千万不要不当回事，尽量减少高嘌呤食物的摄入，而要增加低嘌呤食物的摄入，比较常见的低嘌呤食物包括有：白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、番茄、土豆、大米、荞麦、小麦、面条、馒头、莴笋、南瓜、各类水果等。
所以，一定要尽量多吃上述这些食物，这非常有助于血尿酸水平的下降，从而避免出现痛风症状。
4、规律作息，避免熬夜
年轻的朋友不要觉得自己身体好，就总是挥霍自己的身体，一定要养成早睡不熬夜的好习惯，这有助于我们身体免疫力和抵抗力的提高，也有助于我们身体内尿酸的排泄，避免过度堆积。所以，养成早睡早起的好习惯吧。
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