健康科普：节后收心更要“护骨”！济南南郊医院骨科提醒：这些高发骨病要警惕，科学预防少遭罪。济南南郊医院骨科依托医院现代化骨科诊疗中心与强大的创伤救治平台，以数字化手术导航系统、三维C臂影像系统及关节镜微创设备为支撑，专注于各类骨与关节疾病的综合诊治。科室在复杂创伤骨折微创复位内固定、人工髋膝关节置换与翻修术、关节镜微创手术（膝半月板修复、交叉韧带重建、肩袖缝合）、脊柱疾病综合治疗（颈腰椎退行性疾病微创手术）、骨关节炎阶梯化治疗、运动损伤修复与功能重建、手足显微外科修复及骨科康复一体化管理等方面形成全面技术体系。致力于为患者提供精准、微创、高效、规范的骨科诊疗方案，尽可能恢复运动功能，提升生活质量。
春节假期圆满落幕，相信大家都在团圆欢聚中度过了温馨祥和的时光。走亲访友、休闲娱.乐的惬意背后，不少人因作息紊乱、姿势不当、劳累受凉，让颈椎、腰椎、关节悄悄“亮红灯”，骨病也进入节后高发期。
济南南郊医院骨科作为重点特色科室，汇聚专业医疗团队，以精准诊疗、微创技术、人文关怀，全心守护泉城市民的骨骼健康。今天就为大家盘点节后高发骨科疾病，送上实用预防指南，助您满血复活，以健康体魄奔赴新一年！
节后高发骨科疾病大盘点
01颈椎病
春节期间长时间低头刷手机、打游戏，长途出行坐姿不良，会让颈椎长期处于高压状态。轻者出现颈肩酸痛、手指发麻、上肢无力、头晕失眠，严重时可能引发肌力减弱、行走不稳，甚至影响正常生活。
02腰椎间盘突出症
久坐打牌打麻.将、弯腰做家务、长途驾车、过度劳累，都是诱发或加重腰突的“元凶”。典型症状为腰部酸痛，弯腰、站立时加重，平卧可缓解，还可能伴随下肢放射痛、麻木、肌肉萎缩、腰椎活动受限。
03膝关节炎
节日频繁走亲访友、逛街购物，膝关节过度负重，再加上早春寒冷刺激，极易诱发膝关节炎。常见表现为晨僵，活动后稍有缓解，伴有关节疼痛、肿胀积液，严重时会出现关节畸形，影响正常行走。
04腱鞘炎
长时间玩手机、做家务、用电脑，手部腕部长期保持同一姿势或过度用力，易引发腱鞘炎。多发于腕、指、掌部位，表现为局部疼痛、压痛、活动受限，清晨症状加重，温热缓解后可稍有改善。
05肩周炎
过年提拉重物、肩部受凉、长期保持固定姿势，容易诱发肩周炎。以肩部持续性疼痛为主要表现，夜间痛感加剧，肩关节活动受限，体力劳动者、中老年女性更为高发。
06骨质疏松症
假期饮食不规律、烟酒过量、缺乏运动，会加速钙质流失，诱发或加重骨质疏松。常见症状为骨骼疼痛、肢体麻木，轻微外力就可能引发骨折，还可能出现驼背、脊柱畸形、呼吸功能下降等问题。
科学护骨牢记这6点，远离骨痛困扰
1.纠正不良姿势
拒绝长时间低头、弯腰、久坐，玩手机、工作、娱.乐时保持端正坐姿站姿，每隔40-60分钟起身活动，拉伸颈肩腰肢，放松肌肉。
2.劳逸结合不劳累
合理安排家务与娱.乐，避免过度操劳，保证充足睡眠，给骨骼和肌肉足够的休息修复时间。
3.重点部位做好保暖
颈椎、腰椎、膝关节是保暖关键，及时增添衣物，寒冷天气可佩戴护颈、护腰、护膝，避免寒气入侵。
4.适度运动强筋骨
选择散步、慢跑、太极拳、游泳等温和运动，每周坚持锻炼，增强骨骼与肌肉力量；运动前务必热身，避免意外损伤。
5.合理饮食补营养
多吃牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类、新鲜蔬果等富含钙、蛋白质、维生素D的食物，均衡营养强骨骼；减少高糖、高盐、高脂饮食，戒烟限酒。
6.选对寝具护脊椎
床垫软硬适中，枕头高度贴合颈椎生理曲度，让脊椎在睡眠中得到充分放松，减少骨骼压力。
新的一年，健康是一切的基础。济南南郊医院骨科提醒广大市民：重视骨骼养护，及时纠正不良习惯，出现颈肩腰腿痛、关节不适等症状，切勿拖延，尽早到专业骨科就诊检查。
济南南郊医院骨科，以精湛医术为盾，以暖心服务为暖，守护您的每一次站立、每一步行走，陪您健健康康、步履轻盈迎新春！
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