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如今，互联网已经成为青少年日常生活中不可或缺的一部分。各种游戏层出不穷，让很多孩子沉迷其中，难以自拔。很多家长看在眼里，急在心里，反复劝说管教，但结果往往适得其反。如何判断孩子的网瘾？如何正确引导孩子健康上网？今天，我们将与家庭治疗师李旭博士一起，帮助孩子在健康使用互联网和防止互联网成瘾之间找到平衡。

预防儿童网络成瘾，

需要补充儿童心理成长过程中所需的精神和情感营养

现在很多家长都在谈论网络颜色的变化。之所以如此紧张，是因为家长发现，一旦不小心，孩子就会被手机、电脑和游戏所吸引，长时间沉浸其中，难以自拔。卫生组织已经将游戏成瘾纳入精神疾病的范畴。评价标准主要有两个指标：一是玩游戏行为失控，难以停止，会持续玩很长时间；二是学业和社会功能明显受损12个月以上，如成绩急剧下降、不上学、甚至不洗澡、不理发、不出门等。

我自己也不反对互联网和游戏。互联网是现代和未来社会运作的基石。当然，孩子们应该学会熟练地使用互联网，感受互联网的好处。许多在线游戏真的很有趣，可以带来很多乐趣。只要我们使用得当，就没有问题。

现在有很多很好的应用程序，可以帮助孩子更方便地学习各种知识，大大提高他们的学习效率。有能力的孩子可以在网上自由搜索各种资源，学习任何感兴趣的知识。我认识一个初中男生。他花了一年时间看了1000个TED演讲视频，不仅学了外语，还学了很多知识。他还通过网络寻找与火箭设计相关的专业信息和资源，甚至给NASA发邮件获取想要的信息，完成自己的火箭设计。通过互联网，孩子们可以结交更多的朋友，开展更丰富的社交活动。

互联网和游戏与儿童厌学和生活失控没有不可避免的因果关系。然而，互联网和游戏确实很容易占据孩子们大量的注意力、时间和精力，影响他们的正常生活和学习。因此，家长高度重视。特别是在中国，由于学业压力大、学习内容枯燥、儿童兴趣范围狭窄、家长和儿童情感交流不足等原因，儿童网络成瘾的发生率较高。据机构统计，青少年网络成瘾的概率接近10%。这也是导致儿童厌学的主要因素。

如何在儿童健康使用网络和防止网络成瘾之间找到平衡已经成为每个家长的必修课。

从心理学的角度来看，儿童网络成瘾是家庭功能障碍的症状。有问题的家庭通常具有以下特点：家庭内部情感联系不深，家庭成员缺乏深入的沟通和理解，孩子在家庭中感受不到爱；家庭成员维持情感的方式非常僵化，情感表达特别单一，父母只关注孩子的学习或生活；父母缺乏对孩子复杂感情的关注和理解，不能向孩子传递温暖，不愿意陪伴、观察、理解、倾听孩子，不能满足孩子的情感需求。

如果父母在情感层面上不能满足孩子，那么他们就会去其他地方寻找，比如看网络小说、玩网络游戏等等。在互联网上，孩子们可以找到归属感和存在感，并有伙伴关系。在这种情况下，孩子们很容易进入互联网，找到自己的幸福，找到相互理解的群体。此外，如果孩子在学业上遇到挫折，缺乏自信，父母没有及时意识到这种情况或提供有效的帮助，那么孩子就很容易去网络游戏中寻找自信。以下是对家庭历史的总结，我们可以看到典型的家庭生活环境：

父母对孩子期望高，要求高，经常把孩子和别人比较，孩子从小就经常被父母殴打。

父母吵架多，吵得凶，母亲心理不健康，焦虑，对父亲的愤怒转移到孩子身上。

家长对孩子的接受和认可不够，对孩子的很多方面都很挑剔(比如爱吃零食、迟到、做事慢、言行不满、长胖、爱喝奶茶)，经常想纠正孩子，爱讲道理。

父母陪孩子的时间少了，高质量的陪伴也少了。

父母在物质上溺爱孩子，包办孩子的一切，没有界限。

爸爸处于半缺位状态，他的生活方式是避免和忍受，每天沉浸在工作或其他行为中，少说话，不注意情感交流，与孩子基本没有价值的联系。父亲的身份大于父亲的内涵。

孩子们渴望有朋友，得到关注，得到认可。孩子的人际关系不够好，没有亲密的朋友，普通学生。

孩子没有参加初中辅导，高中学习难度增加，考试让他崩溃，母亲没有给他支持和鼓励。

孩子在二年级被班主任严厉批评过一次，带有的人身攻击。孩子说他想打他，班上有个同学长时间用言语欺负和骚扰他。

在一个缺乏爱、斗争、怨恨的家庭环境中，孩子一头扎进网络，才能找到暂时的心理安慰。

因此，为了防止儿童的网络成瘾，父母需要从家庭内外补充儿童心理成长过程中所需的精神和情感营养。从家庭的角度来看，我们应该解决家庭内部情感单一、僵化或疏远的问题。父母不断提高精神的丰富性，他们才能有能力在孩子成长过程的每个阶段与孩子进行丰富的情感交流。

以下是一位父亲反思后的改变计划：

在行事和说话之前要充分反思。

软化与孩子的关系，观察孩子的语言和行为，以良好的态度沟通，亲子关系，学会热爱生活。

在家庭中保持积极的行动和生活节奏，与伴侣一起营造快乐的家庭氛围。

热爱运动，充满活力，提高生活兴趣。父母让自己的生活焕然一新，充满活力，才能积极影响孩子。

除了家庭内部的变化，家长还应该想办法从家庭外部寻找更多的支持资源，想办法满足孩子对归属感的需求。父母可以鼓励孩子和同龄人聚在一起，参加团体活动或旅行。孩子进入青春期后，家长只需要关心三件事：今天要做什么？和谁在一起？什么时候回家？孩子需要在家庭之外有一个属于他的社交网络。如果家长或老师切断了孩子的社交渠道，孩子很容易在网络中找到和建立人际网络。孩子在网络中建立的人际网络比较复杂，但孩子非常珍惜在这些人际网络中获得的关系。在这种情况下，如果家长用简单粗暴的网络管理规则约束孩子，必然会引起孩子的强烈反抗。先建立健康的家庭关系，才能解决孩子的网络成瘾问题。

如果家庭内外的问题得到解决，那么孩子们更有可能在培养体育、音乐、艺术、阅读等兴趣方面取得突破。当孩子们体验到体育、艺术等方面的乐趣时，网络游戏带来的快乐不再是的快乐，他们可以实现更均衡的发展。

为了防止儿童的网络成瘾，我们应该从小开始。家长要坚定控制孩子的网络使用时间。小学是培养孩子学习兴趣和习惯的重要阶段。手机网络是孩子被动接收信息的一种形式，很容易让孩子失去主动学习的能力，成为“反应机”。因此，在小学阶段，家长应尽量严格控制孩子使用手机网络的时间，每天不超过半小时，周末不超过两小时。

如果要培养孩子对使用互联网的兴趣，那么家长要参与其中，帮助孩子找到好的网络资源，有目的地使用互联网，比如利用互联网收集相关主题信息，制作社区地图，为旅游制定策略。

父母还需要管理他们的孩子玩游戏或聊天的时间。如果父母在早期就在家里建立了严格的管理规范，那么孩子们从小就可以养成使用互联网的好习惯。

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