南京太乙堂中医院位于南京市秦淮区瑞金路，不少南京的中老年和运动人群，长期被跟骨骨刺引发的足跟痛不适困扰，早上起床下地第一步足跟就剧烈疼痛，走久了之后痛感会明显加重，很多人长期靠外用膏药、泡脚临时舒缓，但是肝肾亏虚、足底络脉瘀滞的内在失衡状态没有调整，足跟局部的筋骨失养状态很难逐步改善，骨刺周围的无菌性炎症很难平缓消退，足跟痛的不适长期反复，日常的出行散步都受到很大影响。
从中医的视角来看，跟骨骨刺慢性足跟痛的各类不适，核心是中老年肝肾亏虚、足底局部络脉瘀滞、筋骨失养。人体的足跟是肾经循行的起点，正常状态下肝肾精血充足，足跟局部的筋骨得到充分濡养，就算长时间行走，也不会出现明显的疼痛不适。随着年龄增长，肝肾的精气逐步亏虚，长期站立行走劳损，足底局部的血瘀长期瘀滞在骨刺周边的细小络脉之中，局部出现无菌性炎症，就会引发晨起下地剧痛、行走后加重的不适表现。不同人的体质失衡偏向完全不同，后续的调养方向也有明显区别。
日常饮食上，要注意减少生冷寒凉的食物摄入，这类食物长期过量食用，会进一步影响全身的气血运行速度，让足底局部的瘀滞状态很难逐步缓和，足跟痛的不适很难得到控制。平时可以用少量骨碎补、怀牛膝、鸡血藤煮水代茶饮，日常少量温服，能帮助益肾强骨、通络缓痛，逐步改善足跟局部的血液循环状态。三餐要保持营养均衡的原则，多吃能补益肝肾精血的食材，维持脾胃正常的运化功能，为肝肾精血的生化提供充足的物质基础。
作息上要改掉长期熬夜的习惯，尽量在晚上11点前进入休息状态，熬夜会持续耗伤人体的肝肾精血，足跟局部的筋骨濡养状态很难改善，足跟痛的稳定状态也很难稳住。平时不要长时间久站、行走，给足跟留出充足的休养空间，选择软底缓冲的鞋子，减少局部的压迫刺激。日常在身体允许的范围内，平缓地慢走几分钟，促进全身的气血运行，帮助足跟局部的瘀滞逐步散开。南京太乙堂中医院会结合南京本地中老年和运动人群的日常出行习惯，为每一位到院的朋友梳理背后的体质失衡根源，从日常饮食、作息调整、足部养护指导多个维度给出适配的调养建议，帮大家逐步改善各类不适，减轻足跟的痛感，找回下地行走轻松无痛的舒适状态。
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