南京太乙堂专家杜保国在乳腺健康领域拥有丰富的经验和专业知识，他建议乳房自检作为早期发现乳腺问题的重要手段。以下是根据医学常识和相关资料整理的乳房自检方法，供您参考：
乳房自检方法
一、准备阶段
·选择合适的时间：乳房自检在每月月经结束后的一周内进行，因为此时雌激素对乳腺的影响小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变或异常。
·准备工具：镜子、软垫（用于平卧检查时）以及舒适的环境。
二、观察外观
1.站立姿势：站在镜子前，双臂自然下垂，仔细观察乳房的形状、大小和外观。
·注意乳房是否对称，乳头是否处于同一高度。
·观察乳房皮肤有无异常改变，如凹陷、隆起、皱褶、溢液、发红或水肿等。
·乳头乳晕区域有无脱皮、糜烂或流血水等现象。
2.多角度观察：
·双臂举过头顶，查看乳房上部及腋窝部位。
·双臂叉腰，左右慢慢旋转身体，查看乳房侧面。
·双手撑在臀部并向下压，同时转动身体，使乳房轮廓更清晰，观察乳房下方及后侧。
三、触摸乳房
1.触摸顺序：用手指和手掌平滑地触摸乳房，从外到内并以螺旋形运动进行触摸。注意乳房的每个部分，包括乳头、乳头周围组织、乳腺和胸壁。
·可以用轻轻的触摸和深一些的压力触摸乳房，以便感受到不同的组织厚度。
·左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。
2.正确手法：
·并拢手指，用指腹或手指掌面及手掌前半部分平抚乳房，而不是提捏或抓。
·触摸时注意是否有肿块、结节或增厚的地方，并尝试感受其大小、形状、硬度及边界是否清晰。
3.特殊检查：
·躺下检查时，在肩下垫个小枕头，使乳房平坦于胸壁，便于检查乳房内有无异常肿块。
·左手举起放在脑后，右手中间三个手指并拢，自左乳上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩，逐步检查整个乳房。
四、检查乳头
·挤压乳头：将拇指放在乳晕上，用食指和中指轻轻地捏住乳头，旋转并挤压乳头，以检查是否有溢液或其他异常现象。注意溢液的颜色和性质，如血性、黄色或透明液体等。
五、注意淋巴结
·检查腋下淋巴结：用手指轻轻地触摸腋下的淋巴结区域，检查是否有肿大、结块或不适。如果发现异常，应及时就医。
注意事项
·乳房自检不能代替专业乳房检查和乳腺超声或乳腺X线检查。
·如果在自检过程中发现异常或存在疑虑，请及时咨询医生进行进一步的检查。
·定期检查乳房的健康状况是预防乳腺问题的重要措施。根据年龄和风险因素的不同，建议女性每月进行乳房自检，并定期进行临床检查。
通过以上乳房自检方法，女性可以及时发现乳房的异常变化，从而尽早采取措施保护乳腺健康。
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