黑龙江远东心脑血管医院

“哈尔滨远东医院品牌力十强”_“看脑血管病”推荐“哈尔滨龙江脑血管医院”患者信赖

2025-01-16 10:34:31 黑龙江远东心脑血管医院

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  心源性猝死、急性心肌梗塞和脑梗塞等都是非常凶险的疾病,发病急骤防不胜防。相关流行病学统计显示:约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段,该时段脑卒中的发生率是其他时段的3至4倍。

  另有大众健身人群运动猝死的调查研究,显示我国运动猝死易发生的时段也是早晨。

  四个原因是罪魁祸首

  血液浓缩。一般来说,夜间睡眠停止进食和饮用水,但新陈代谢仍在进行中。经过一整夜的消费,身体处于相对缺水的状态。血液浓缩,粘度增加,因此比其他时间更容易形成血栓形成。一旦血栓形成堵塞血管,就可能导致心脏病、脑梗塞等。

  晨峰血压。即使是正常的血压也不是一成不变的,但总体稳定在合理的范围内。临床实验发现,每天有两个相对较高的血压时期,即上午6点:00-10:00,下午4:00-6:00.早晨正好是血压的第.一个高峰期,如果此时血压急剧升高,很容易引起心脑血管疾病。

  心率加快。在休眠状态下,仆人的整个身心都得到了放松,心脏的跳动比白天慢。“生物钟”从早上开始敲响,心脏迫切需要大量的氧气来供应身体。此外,血小板活性在早晨增加,抗凝功能减弱。这为血栓形成提供了良好的条件。心血管疾病患者容易出现斑块脱落,导致心肌梗塞或脑梗塞。

  生活方式。很多人早上起床后都有排便的习惯,尤其是用力排便的时候,会增加颅内压和血压。如果你碰巧是便秘患者,很容易引起脑出血、脑梗塞等。其次,早上中枢神经系统处于兴奋状态,运动会增加这种兴奋,容易引起心脑血管系统。

  养成早晨起床后的四个好习惯

  不要急着醒来。尤其是老年人,早上不要“突然起床”。醒来后,可以躺几分钟,让你的心跳缓慢上升,逐渐适应白天的节奏,然后慢慢起床。

  醒来后喝一杯温水。这是一个非常好的习惯。如果你整晚都睡不着,喝水可以很好地补充血容量,清洁肠胃,改善便秘。当然,慢慢喝水,不要太担心。

  晨练不要太早。晨练尽量选择10点以后,太阳升起,气温升高。运动前补充水分,运动量不宜过大,防止大量出汗。

  早餐不要吃得太油太咸。喝一杯牛奶或米粥,加入一个鸡蛋和少量的水果和蔬菜。

  当然,养成好习惯不是一朝一夕的事。我们需要不断地督促自己。别忘了积极控制高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸等心脑血管疾病的高危因素。应该听从医生的建议,合理使用药物。

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