济南精神科医院-每日焦点：帮助睡眠的方法

　　济南精神科医院-每日焦点：帮助睡眠的方法，为了帮助更多患者及时了解病情，早日引起重视获得康复，济南远大中医脑康医院建立网络咨询预约和挂号服务，同时成立365日无假日门诊等诸多便捷服务。患者不用出远门就能在线咨询了解，随时预约前来就诊，为患者提供了极大的方便。

　　相信现在很多人都想要高质量的睡眠。现在很多人都有严重的失眠症状。失眠严重威胁着人们的健康。失眠的原因有很多。那么如何解决失眠呢？什么？有什么方便的方法吗？今天小编教你几个简单的动作，让你拥有健康健康的睡眠。

　　对于一些上班族来说，失眠更为普遍，因为工作压力和社会竞争让他们时时想着自己的工作问题。久而久之，就会出现失眠。

　　早上不想醒来，晚上不想睡觉。每次看到N+1个熬夜的危害，就下定决心早早下床；每次看到XX去世的消息，你都心惊胆战下定决心“明天不熬夜”，你的“野心”一直停留在“思考”的阶段，现实还是“我不熬夜”晚上想睡觉”。下面就让我们一起来看看，你是否有“夜间强迫症”。

　　1. 白天太忙了，根本没有时间做自己的事情。

　　2、公交车上、课桌前、课桌前……随时随地入睡的节奏。

　　3. 晚上回到家，看微博、逛淘宝、看视频、玩游戏都停不下来。

　　4、寂静的夜晚特别适合思考，做任何事都能达到“灵感迸发”的境界。

　　5.我终于决定去睡觉了，但一躺下，我下意识地拿出手机查看朋友圈。

　　6、“今晚要早点睡”、“这么早睡会不会很可惜”每天都在上演。如果你回来

　　如果你的答案是肯定的多于否定的，那么你可能已经患上了“夜间强迫症”。如果90%！以上的回答都是是，基本就可以确诊。

　　只需几个小动作就可以帮助您改善睡眠。可以尝试做一些简单易学的自我放松运动，让身体适当地感到疲倦，帮助睡眠。

　　①头部：皱眉，皱眉，闭上眼睛。每个保持10秒钟，然后放松。

　　②肩膀：收紧肩膀，将肩膀抬高，好像要碰到耳朵一样。

　　③手臂：弯曲两侧的前臂，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂收紧在一起。

　　济南精神科医院-每日焦点：帮助睡眠的方法，济南远大中医脑康医院专业治疗精神疾病，失眠症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、癔症等精神心理疾病都可以有效摆脱和改善。医院奉行患者至上的服务理念，从诊疗到康复出院，均以患者早日获得康复为目的。不知道如何选择一家好医院的患者可放心前往。

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