夜深人静，别人沉入梦乡，你却睁眼到天亮——胃部隐痛、焦虑思绪、药物影响……种种原因让睡眠成了奢侈。很多胃癌患者说：“不怕治疗苦，就怕睡不着。”
长期睡眠不佳，确实会影响身体修复、免疫调节和情绪稳定。中医讲“胃不和则卧不安”，脾胃功能失调常直接导致失眠。而反过来，失眠又会加重脾胃虚弱，形成恶性循环。
那么，如何改善睡眠？首先，不要依赖安眠药长期入睡。短期应急可以，但治标不治本。更可持续的方法是调整生活方式与内在状态。
咸阳肿瘤医院常建议患者尝试以下方式：
晚餐不过饱、不过晚：睡前3小时避免进食，尤其忌油腻、甜食；
营造睡眠仪式感：固定上床时间，睡前泡脚（可加艾叶、合欢花）、听轻音乐；
白天适度活动：哪怕只是阳台晒太阳15分钟，也有助夜间困倦；
心理放松训练：如腹式呼吸、正念冥想，把注意力从“必须睡着”转移到“放松身体”；
中药调理：如酸枣仁、夜交藤、茯苓等安神养心之品，需辨证使用。
一位48岁的王女士，术后半年持续失眠，整夜心慌。服用中药配合作息调整后，两周内入睡时间明显提前。“现在能一觉到五点，醒来也不累。”她说。
记住：睡眠不是“努力”的结果，而是身心平衡的自然呈现。给自己一点时间，慢慢找回节奏。
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