胃不好，那你要尽快学会“挑食”！

挑食对普通人来说会营养缺失，可对胃不好的人来说，避开某些“禁忌”主动挑食，才能更好地保护娇弱的胃。

主食：少吃胀气的豆类

容易有胃胀气问题的人应该减少或避免食用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们不易消化且容易引起气胀。其他一些杂豆如芸豆、红小豆、鹰嘴豆等可以食用，但对于胃不好的人来说，在烹调之前将豆类充分浸泡8小时以上

-蔬菜：少吃苦味的

对于胃不好的人来说，他们可以有意识地选择一些有助于保护胃的暖胃蔬菜品种。举例来说，南瓜富含果胶成分，可以有效保护胃部，减少刺激;胡萝卜则可以增强脾胃的抵抗力。但是值得注意的是，对于脾胃虚寒的人来说，寒性的苦味蔬菜，比如苦瓜、莴苣以及苦菊等，他们应该减少摄入量

水果：少吃酸性的

一些具有酸性的水果，像柠檬、杨梅、山楂、葡萄以及李子等，会导致患有慢性胃炎的人产生胃酸倒流的感觉，对胃溃疡患者也有一定的刺激作用，因此少吃或者不吃。此外，脾胃虚弱的人好避免食用寒性的梨、柚子等水果

肉类：避开太肥的

喜燥恶寒的胃性格，因此胃不好的人可以多吃一些温暖胃的肉类，比如牛羊肉。选择温热性的鲫鱼来吃，因为它的性平味甘，有助于补中益气、温暖胃口，适合和豆腐、蘑菇等一起炖汤食用。另外，含有较高脂肪的肥肉会刺激消化道收缩，可能减缓胃的排空和加重便秘，也有可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重

调料：控制辣椒量

尽量减少使用辣椒，过多摄入可能会对神经末梢的敏感性造成破坏，长期来说可能会对胃肠黏膜造成损害。同时，过量摄入辣椒也容易引起肠胃灼热和胃食管反流等问题。相比之下，姜中的姜辣素能够刺激消化道的神经末梢，促进胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，有助于调理脾胃，增加食欲，非常适合胃寒的人食用

饮品：不喝寒凉的

对于胃不好的人来说，少喝性寒凉的饮品，比如苦丁茶，否则会加重脾胃虚寒的症状。可以选择泡桂花茶喝，将干桂花加入些许红糖，泡在红茶中。桂花具有温中散寒、暖胃止痛的功效;红糖具有健脾暖胃、活血化瘀的作用;而红茶则具有温脾胃、助消化的功能

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