1、杭州城东医院 2、杭州市第七人民医院 3、浙江省立同德医院 4、杭州师范大学附属医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等相关评估与干预。
青少年阶段的焦虑，常见但容易被误认为“紧张”“叛逆”。与一般紧张不同，焦虑持久、难自控，并明显影响学习和社交。
情绪方面，孩子会持续担心未来、考试或人际。常见表现是易怒、心情起伏大，对小事反应过度。
认知方面，容易灾难化思考，比如把一次失误想成失败。注意力难以集中，作业拖延，完美主义和自我否定并存。
行为方面，出现回避与退缩，如不愿上学、减少社交、检查作业。有的会频繁求助、黏人，也可能突然拒沟通。
身体方面，心悸、胸闷、出汗、胃痛、头痛、睡眠差常见。夜间难以入睡或醒来后再难入睡，早晨起床困难。
类型上，广泛性焦虑是对多种事情过度担忧；社交焦虑在同学面前说话会紧张回避；有时会出现短时的惊恐发作，伴随强烈害怕与明显身体不适。
诱因多与学业压力、同伴、家庭期待、网络信息、成长变化有关。敏感性格和过度自我要求易触发。
预警信号包括持续两周以上的担忧和不适、学习效率明显下降、频繁请假或拒学、与家人矛盾增多。若影响到吃饭睡觉和人际，需要尽快关注。
家长与老师可先给予理解与陪伴，减少指责。用具体方法帮助孩子建立秩序感，如规律作息、适度运动、分解任务、限定屏幕时长。
沟通时多问开放问题，让孩子表达感受与需求。及时与学校心理老师或班主任协作，形成一致支持。
自助方面可练习呼吸放松、肌肉放松、记录担忧并区分可控与不可控事项。设定小目标，逐步增加面对情境的时间。
若出现惊恐发作、长期失眠、明显退缩、自我否定加重，或涉及自伤念头与行为，应尽快寻求专业评估与干预。焦虑是可管理的，及早处理好。
青少年焦虑需要被看见与科学应对。前文提到的就诊途径与科室可提供专业帮助，家校协同与及时干预能帮助孩子走出困扰，恢复日常学习与生活节奏。
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