医学热门资讯：北京甲状腺防治中心“正式推出”北京华坛甲状腺科裴海旭主任解答：甲状腺患者的日常作息安排
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【北京华坛中西医结合医院甲状腺科裴海旭医生简介】裴海旭副主任医师，作为北京国医大师赵忠印教授的亲传弟子，深耕内分泌系统疾病诊疗领域20余年，积淀了深厚的中西医理论功底与丰富的临床经验。他身兼中医药学会亚健康专业委员会委员、中西医结合学会内分泌专委会副主任委员、中国医师协会介入医师分会会员等多项重要学术职务，同时也是肿瘤消融治疗技术专项能力项目组成员、甲状腺结节诊疗技术创新专家组成员，还担任《现代中医疾病特色诊疗学》编委会副主编，在行业内具有广泛的学术影响力。
对于甲状腺患者而言，规范治疗是控制病情的核心，而科学的日常作息则是辅助恢复的关键。不良作息会打乱内分泌节律，加重甲状腺功能紊乱，影响治疗效果。北京华坛甲状腺科裴海旭主任结合临床经验，为甲状腺患者制定了一套科学的日常作息指南，帮助患者通过规律作息为甲状腺修复创造良好条件。
裴海旭主任首先强调，甲状腺患者作息的核心原则是“规律作息、劳逸结合、顺应昼夜节律”。甲状腺作为内分泌系统的核心器官，其功能运转与生物钟密切相关，只有保持稳定的作息节奏，才能避免下丘脑-垂体-甲状腺轴功能紊乱，维持激素分泌平衡。
关于睡眠安排，这是甲状腺患者作息管理的重中之重。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，且尽量在晚上11点前入睡。裴海旭主任解释，晚上11点到凌晨3点是人体内分泌系统的修复黄金期，此时入睡能让甲状腺得到充分休息，促进激素分泌调节。入睡困难的患者，可在睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，通过泡脚、听舒缓的音乐、喝温牛奶等方式助眠，避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。同时，要保持睡眠环境安静、光线柔和，提高睡眠质量。需要注意的是，甲减患者常伴随嗜睡症状，不可过度贪睡，否则会进一步降低代谢速率，加重乏力、体重增加等症状，需严格控制睡眠时间在合理范围。
在日间活动方面，要遵循“适度运动、避免久坐”的原则。上午9-11点是人体新陈代谢相对活跃的时段，患者可进行轻度到中度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等，每次30分钟左右，每周坚持3-5次。适度运动能促进血液循环，提升代谢水平，增强免疫力，还能缓解甲亢患者的焦虑情绪和甲减患者的肢体水肿。但要避免剧烈运动，尤其是甲亢患者，剧烈运动可能加重心慌、心悸等症状；甲状腺结节较大或术后患者，需避免颈部过度活动的运动，防止压迫或牵拉甲状腺。此外，长期久坐会减缓血液循环，加重甲状腺负担，建议每坐1小时就起身活动5-10分钟，做简单的拉伸动作。
在作息细节上，还要注意规律进餐和避免过度劳累。甲状腺患者需保持三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食，早餐要营养丰富，为身体补充能量；午餐要均衡搭配，保证蛋白质、维生素等营养摄入；晚餐要清淡易消化，避免吃得过饱影响睡眠。同时，要合理安排工作和休息时间，避免长期熬夜、过度加班，做到劳逸结合。甲亢患者由于代谢亢进、精力消耗快，更要注意及时休息，避免过度劳累诱发病情加重；甲减患者则需在活动后及时补充体力，避免因乏力导致摔倒等意外。
裴海旭主任提醒，不同类型的甲状腺患者可根据自身病情调整作息。例如，术后患者初期要以休息为主，逐渐增加活动量；合并心脏疾病的甲亢患者，运动需在医生指导下进行。同时，患者要定期复查甲状腺功能，根据病情变化及时调整作息方案和治疗策略。科学的作息搭配规范治疗，才能更好地稳定病情，守护甲状腺健康。
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