如何判断自己抑郁了？如何判断自己抑郁了？这是一个关乎我们心理健康的重要问题。现在，让我们来详细了解一下。
我们需要了解抑郁症的基本症状。这些症状包括持续的悲伤或无法感到快乐，失去对日常活动的兴趣，睡眠和食欲的改变，持续的疲劳，无法集中精神，对死亡或有过度的思考等。如果你的情绪状况符合上述症状，并且持续时间超过两周，那么你可能患有抑郁症，需要及时寻求专业的医学帮助。
福建三博脑科医院是治疗抑郁症好的医院，由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上。且定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院等精神卫生坐诊，实行京闽联合会诊，形成了一支各具专业特长、优势互补、结构合理、锐意进取的医疗团队。
抑郁症虽然需要专业的医疗治疗，但我们同样可以通过一些方法自我调节，以缓解抑郁症状。我们可以通过运动来提高情绪，因为运动可以帮助身体产生一种名为内啡肽的化学物质，这种物质可以改善你的心情。保持良好的生活习惯，如规律的作息时间和健康的饮食习惯，都可以帮助我们改善情绪。我们还可以通过学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助我们减少焦虑和压力。
如何判断自己抑郁了？如果你发现自己或身边的人有上述的抑郁症症状，一定要及时寻求专业的医疗帮助。抑郁症并非不能的疾病，只要我们及时识别并寻求帮助，我们都可以战胜抑郁症，重新找回快乐的生活。
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