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1：除了营养丰富外，小米和小米的色氨酸含量在谷物中排名首位。中医认为它具有健脾、健胃、安眠的功效。饮食方法：取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可起到安眠作用。
2：新鲜莲藕富含碳水化合物和钙、磷、铁等维生素。具有清热、养血、消除烦恼的功效。治疗血虚和失眠。饮食方法：取新鲜莲藕，用小火煨，然后加入适量蜂蜜。你可以随意吃。它有镇静和入睡的作用。
3：莲子，莲子香味鲜美，具有滋补心脾、养血安神的作用。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中所含的莲子碱和芳香苷具有镇静作用。
4：红枣，红枣味甘，含糖，蛋白质，维他命C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等。每晚30~60g大枣，加水煮沸，有助于睡眠。
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