01 重视体检
每年的定期体检不能错过。癌症如果在早期就被发现，配以正确的治疗方案，可大大提升患者5年生存率。
02 杜绝癌症性格
凡事要看得开、拿得起、放得下，避免形成所谓的“癌症性格”--多疑、焦虑。如果有打不
开的心结，建议及时求助家人、朋友或心理咨询师，不要憋在心里。
03 培养良好作息
年轻人要劳逸结合、不要熬夜，注意作息规律。
04 水果蔬菜当零食
少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入，既可以增强饱
腹感，也可以减少热量的摄入。
纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。
05 一周吃三顿素
红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险，每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉，可以多摄入蔬菜、豆制品。
06 利用一切机会站起来
英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌
症的发病率，甚至站着也有防癌的功效。
07 告别加工食品
亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一，建议人们减少加工
食品的摄入。
08 减顿酒，少支烟
戒烟限酒有益健康，能减少患癌概率。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍，重度吸烟者则高4倍。
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