1、避免高温
正常情况下，男性的睾丸正常温度要比体温低，一旦睾丸的温度过高，就会让男性的精子质量变得很差，活力也会大大降低。所以建议男性平时要注意穿宽松的衣物，千万不要久坐，多注意运动，这样才能够有效的增强精子的活力和质量。
2、健康饮食
想要精子健康，日常生活中要避免吃辛辣、油炸、刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加维生素、锌、硒等元素的摄入，提高男性精子的质量和数量。
3、戒烟戒酒
男性备孕之前，一定要戒烟戒酒。在生活当中，大部分的男性都有抽烟喝酒的习惯，抽烟喝酒不仅会影响精子活力，而且还大大降低了精子的质量。
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