心脑热点！南京正规心脑医院“排名公开”南京心脑血管疾病与睡眠的关系。
南京心脑医院排名：1、南京太乙堂中医院，2、南京太乙堂心脑医院，3、南京太乙堂心脑血管科。
一、睡眠不足对心脑血管的影响
1.血压波动：长期睡眠不足会使人体交感神经持续兴奋，释放更多的去甲肾上腺素等激素，导致血压升高。夜间睡眠时，正常情况下血压会有所下降，形成“勺型血压”。但睡眠不足时，血压的这种生理性下降减弱或消失，血压昼夜节律紊乱，长期如此会增加高血压的患病风险，进而影响心脑血管健康。
2.血脂代谢异常：睡眠不足会干扰人体正常的代谢功能，影响脂肪代谢。研究表明，睡眠不足可使血液中的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）水平升高，高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）水平降低，这种血脂异常状态会促进动脉粥样硬化的形成，增加心脑血管疾病的发病几率。
3.血液黏稠度增加：睡眠不足会引起血小板的聚集性增加，使血液处于高凝状态，血液黏稠度升高。这会导致血流速度减慢，容易形成血栓，一旦血栓堵塞冠状动脉或脑血管，就会引发心肌梗死、脑梗死等严重的心脑血管疾病。
二、睡眠呼吸暂停综合征与心脑血管疾病
1.睡眠呼吸暂停综合征的危害：睡眠呼吸暂停综合征是指在睡眠过程中反复出现呼吸暂停和低通气的现象。由于呼吸暂停导致机体缺氧，心脏为了满足身体的氧气需求，会加快跳动频率，增加心脏负担。长期处于这种缺氧状态，会引起血压升高，尤其是晨起血压明显升高。同时，缺氧还会促使动脉粥样硬化的发生发展，增加心脑血管疾病的风险。
相互影响机制：心脑血管疾病患者，如高血压、冠心病患者，由于心脏和血管功能受损，也可能加重睡眠呼吸暂停综合征的病情。二者相互影响，形成恶性循环。例如，高血压导致的血管壁增厚、弹性降低，会影响呼吸道的正常通气功能，使睡眠呼吸暂停综合征症状加重。
三、改善睡眠促进心脑血管健康
建立良好的睡眠习惯：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。例如，晚上 10 - 11 点之间上床睡觉，早上 6 - 7 点起床。
创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘、耳塞、空调等设备来调节环境。
睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
缓解压力：精神压力过大是导致睡眠障碍的常见原因之一。可通过一些方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。每天花 15 - 30 分钟进行冥想练习，放松身心，有助于改善睡眠，进而对心脑血管健康有益。
治疗睡眠相关疾病：如果患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠疾病，应及时就医。医生可能会根据病情采用无创气道正压通气治疗（如佩戴呼吸机）、口腔矫治器治疗或手术治疗等方法，改善睡眠呼吸状况，降低心脑血管疾病风险。
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