成都中医肺科医院孙艳泽：如何提高自身免疫力 才能更好地去避免 支原体和甲流的合并感染

在当前多变的气候和环境下，提高免疫力成为预防疾病的关键。尤其是在面对支原体和甲流等多种病毒的时候，强大的免疫系统可以帮助我们更好地抵御病毒的入侵。本文将为您介绍一些提高免疫力的方法，助您更好地避免支原体和甲流的合并感染。

1. 健康饮食

多样化食物： 摄入丰富多彩的水果、蔬菜、全谷类和蛋白质，获得充足的营养。

维生素和矿物质：补充足够的维生素C、维生素D、锌等有助于免疫系统正常运作的营养物质。

2. 充足睡眠

规律作息： 维持良好的生物钟，每天充足的睡眠时间。

深度睡眠： 睡眠质量同样重要，尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3. 积极锻炼

适度运动： 适度有氧运动有助于提高免疫力，如散步、慢跑、游泳等。

增强体力： 强壮的体魄有助于身体更好地对抗病毒。

4. 心理健康

减压方法： 学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。

保持乐观： 积极乐观的心态对于免疫系统的正常运作有积极影响。

5. 中医养生

中草药调理： 中医草药可以通过调理体内阴阳平衡，提高免疫力。

针灸和拔罐： 中医治疗方法有助于激发体内的自yu力，促进身体的健康。

6. 避免不良生活习惯

戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒对免疫系统有负面影响，应尽量避免。

保持室内空气流通： 避免长时间处于密闭空间，保持室内通风。

孙艳泽医生提醒，中医养生是提高免疫力的重要手段之一。通过中医辨证施治，根据个体差异进行调理，有助于提升整体健康水平，更好地预防支原体和甲流等感染。

提高免疫力是预防支原体和甲流等多种病毒感染的有效途径。采用多方面的方法，包括健康饮食、充足睡眠、积极锻炼和中医养生等，可以帮助我们更好地应对各种健康挑战。

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