全新公布：哈尔滨治疗心血管疾病哪家医院好—[哈尔滨心血管疾病名医]_树立良好口碑

　　心血管疾病发病率高、危害大，做好日常预防能有效降低患病风险，核心可从合理膳食、科学生活、定期体检三方面入手，具体方法如下：

　　一、合理膳食

　　饮食是预防心血管疾病的关键，需做好 6 点：

　　控制胆固醇摄入

　　少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物，高胆固醇会大幅升高冠心病发病风险。

　　控制脂肪摄入

　　减少猪油、牛脂等饱和脂肪酸的食用，避免血脂升高。

　　多吃富含维生素 C 的食物

　　新鲜蔬菜、水果可补充维生素 C，增加血管弹性、保护血管。

　　增加膳食纤维

　　膳食纤维能吸附胆固醇，减少人体对胆固醇的吸收。

　　严格限盐

　　高盐饮食会增加患病风险;轻度高血压 / 有高血压家族史者，每日食盐<5 克;血压较高或合并心衰者，每日 1~2 克为宜。

　　规律进食

　　少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱，避免诱发急性心肌梗塞。

　　二、科学生活

　　坚持规律运动

　　每天运动 1 小时，运动时心率不超过170 - 年龄，以身体微汗、无疲劳感、运动后轻松为宜，每周至少运动 5 天。

　　戒烟限酒

　　长期吸烟、酗酒会干扰血脂代谢，导致血脂升高，损伤心血管。

　　保持情绪与作息稳定

　　避免情绪激动、精神紧张、失眠、过度劳累、焦虑抑郁，中老年人避免长期久坐打麻.将、下棋，保持心平气和、少生气。

　　谨慎用药

　　尽量少用 β 受体阻滞剂、利尿剂、类固醇激素等会干扰脂代谢、升高血脂的药物。

　　积极治疗基础病

　　糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、胰腺炎等疾病，会干扰血脂代谢，需及时规范治疗。

　　三、定期体检

　　45 岁以上人群、肥胖者、有高脂血症家族史者、频繁应酬者、长期高压工作者，属于心血管疾病高危人群，建议每年至少检查 1 次血脂、血压。

　　若出现心血管疾病相关不适症状，需第.一时间就医检查治疗，避免延误蕞佳诊疗时机。

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