体寒吃什么调理，日常生活中有哪些注意事项

体寒的患者可以食用生姜、大枣、桂圆、牛肉、糯米等温性食物进行调理。需要强调的是，食物调理仅能起到一定的辅助作用，并不能直接治疗体寒。

1.生姜

生姜具有温中散寒、止呕的功效，对于缓解体寒引起的胃部不适有较好的效果。适量食用生姜可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

2.大枣

大枣味甘性平，归脾经，具有补中益气的作用，能够辅助治疗脾胃虚弱所致的食欲不振、倦怠乏力等症状。大枣还具有养血安神的功效，适当进食可辅助改善失眠多梦的情况。但对大枣过敏者禁用。

3.桂圆

桂圆属于热性的水果，体寒的人群吃桂圆可以起到驱寒暖身的效果。桂圆中含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，能够补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。但是要注意不可过多食用，否则可能会出现上火症状。

4.牛肉

牛肉是常见的肉类食材之一，其富含铁元素及维生素B6，有助于增强红细胞合成，从而达到补气血的目的。牛肉中的肌氨酸含量较高，能有效增长肌肉力量，适合进行增肌减脂运动人群食用。但高胆固醇或消化功能不佳者慎食。

5.糯米

糯米是一种常见的粮食作物，其中含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供能量来源。此外，糯米还可以增加肠胃蠕动速度，进而帮助排便。但不建议大量摄入，以避免血糖波动过大。

体寒患者平时应注意饮食调理，适当进食温热性质的食物，如红枣、羊肉等，同时还要做好保暖措施，以免加重体寒症状。