心脑健康！南京心脑医院实时发布-深入探讨睡眠对心脑血管疾病的影响及改善方法
南京心脑医院排名：1、南京太乙堂中医院，2、南京太乙堂心脑医院，3、南京太乙堂心脑血管科。
一、睡眠不足与心脑血管疾病的紧密联系
1.血压波动加剧：睡眠不足会使人体交感神经兴奋，释放去甲肾上腺素等激素，导致血压升高。正常情况下，夜间睡眠时血压会出现生理性下降，但睡眠不足时，这种血压下降幅度减小甚至消失，血压昼夜节律紊乱。长期睡眠不足会使血压持续处于较高水平，增加心脏负担，促进动脉粥样硬化的发展，大大提高心脑血管疾病的发病风险。例如，长期熬夜的人群，高血压的发病率明显高于睡眠充足者。
2.血脂代谢紊乱：睡眠对脂质代谢起着重要调节作用。睡眠不足会干扰体内激素平衡，影响脂肪代谢相关酶的活性。研究发现，睡眠不足的人血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低，这种血脂异常状态会加速动脉粥样硬化斑块的形成，增加心脑血管疾病发生的可能性。
3.血液高凝状态：睡眠不足会促使血小板聚集性增强，血液黏稠度增加，使血液处于高凝状态。这使得血栓更容易形成，一旦血栓堵塞冠状动脉或脑血管，就会引发心肌梗死、脑梗死等严重心脑血管疾病。临床研究表明，睡眠不足是急性心脑血管事件的独立危险因素之一。
二、睡眠呼吸暂停综合征对心脑血管的危害
1.反复缺氧损伤血管：睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠过程中会反复出现呼吸暂停，导致机体缺氧。这种反复的缺氧 - 复氧过程会损伤血管内皮细胞，使血管壁变得粗糙，促进血小板聚集和脂质沉积，加速动脉粥样硬化进程。长期处于这种状态下，心脑血管疾病的发病风险显著增加。
2.引发心律失常：睡眠呼吸暂停综合征可引起心脏电生理活动异常，导致心律失常的发生。例如，严重的睡眠呼吸暂停患者容易出现心动过缓、心动过速、早搏等心律失常症状，这些心律失常进一步增加了心脑血管事件的发生风险，严重时可危及生命。
3.加重心脏负担：由于睡眠呼吸暂停导致的缺氧和二氧化碳潴留，会使心脏为了满足身体的氧气需求而增加工作负荷。长期下来，心脏会逐渐肥大，心功能受损，容易发展为心力衰竭等严重心脏疾病。
三、改善睡眠促进心脑血管健康的有效方法
1.建立规律睡眠作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。例如，晚上 10 - 11 点之间上床睡觉，早上 6 - 7 点起床，帮助身体建立稳定的生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。使用遮光窗帘、耳塞、空调等设备来调节环境。避免在卧室放置过多电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。舒适的睡眠环境有助于放松身心，促进睡眠。
3.缓解压力与放松身心：精神压力是影响睡眠的重要因素。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。每天花 15 - 30 分钟进行冥想练习，专注于呼吸和当下的感觉，排除杂念，有助于放松身心，改善睡眠质量，进而对心脑血管健康产生积极影响。
4.治疗睡眠相关疾病：如果患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠疾病，应及时就医。医生可能会根据病情采用无创气道正压通气治疗（如佩戴呼吸机）、口腔矫治器治疗或手术治疗等方法，改善睡眠呼吸状况，降低心脑血管疾病风险。
心脑健康！南京心脑医院实时发布-深入探讨睡眠对心脑血管疾病的影响及改善方法。南京太乙堂医院强烈建议广大百姓，一旦出现心脑血管疾病的症状或疑似症状，应立即就医检查并接受治疗。同时，也要注重预防心脑血管疾病的发生，通过控制高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，保持良好的生活习惯，定期体检等方式来降低患病风险。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
