很多人都有过眼睛又干又痒的经历，尤其在长时间看屏幕、待在空调房或者换季的时候。这种感觉往往让人忍不住去揉眼睛，但越揉反而越不舒服。其实，眼睛干燥和瘙痒常常是眼表环境失衡的信号，可能跟用眼过度、环境干燥、睑板腺功能减退或者轻微过敏有关。下面几个方法可以在家尝试，帮助缓解不适。
第一，热敷双眼，疏通睑板腺。这是缓解干眼和眼痒很有效的物理方法。拿一条干净的毛巾，用40℃左右的温水浸湿后拧干，闭眼敷在眼皮上，每次10到15分钟，每天一到两次。温热可以促进眼周血液循环，帮助堵塞的睑板腺分泌油脂，给泪液“锁住水分”，让眼睛更滋润。注意温度不要太高，以免烫伤眼周皮肤。
第二，主动眨眼，让泪膜重新铺平。很多人专注看屏幕时眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液蒸发过快。可以刻意练习：每工作20分钟，闭眼休息几秒，再用力眨眼几次，让泪液均匀涂布在眼球表面。这个小动作能明显减少干涩感。
第三，给环境加点湿度，减少刺激。空调房、暖气房、多风的环境都会加速泪液蒸发。可以在办公桌或床头放一台加湿器，保持室内湿度在50%～60%左右。如果没法用加湿器，也可以在旁边放一杯热水，让水蒸气湿润周围的空气。同时要避免烟雾、粉尘、强光直射等刺激因素。
第四，注意清洁眼周，缓解过敏。如果眼睛痒得很厉害，尤其是同时伴有打喷嚏、流鼻涕，可能是过敏引起的。可以每天用干净的湿毛巾轻轻擦拭眼睑和睫毛根部，去除可能粘附的花粉、尘螨等过敏原。如果痒得难以忍受，可以闭眼后用冷藏过的干净毛巾冷敷几分钟，但不要用力揉搓。
需要提醒的是，以上方法适用于轻度的、间歇性的眼睛干痒。如果出现以下情况，请及时去眼科就诊：眼睛红肿、疼痛、畏光、视力突然下降、分泌物明显增多，或者症状持续时间超过一周没有好转。眼睛的问题可大可小，正规的医疗检查才能找到根本原因，避免延误治疗。
日常养成良好的用眼习惯——比如保持距离、调整屏幕亮度、保证充足睡眠——也能让眼睛少受“干痒”的困扰。试试这几个简单的方法，让眼睛舒服一些吧。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】