在生活里，不少人常常被四肢无力、总觉得累的状况困扰。工作时，提不起精神，效率低下；日常活动中，稍微动一动就疲惫不堪，连简单的家务都难以完成。太乙堂特邀专家杜保国主任指出，这些看似平常的表现，背后很可能是气虚在悄然作怪。
从中医理论来说，气是维持人体生命活动的重要物质，具有推动、温煦、防御、固摄和气化等多种关键作用。就像一台精密的机器需要充足的动力才能正常运转，人体的各项机能也依赖气的推动。当出现气虚时，气的推动功能减弱，身体就如同失去了部分动力，四肢作为人体活动的主要部位，受到的影响尤为明显，便容易出现无力感，让人觉得疲倦不堪。
四肢无力、总觉得累只是气虚的部分表现，实际上，气虚还会引发一系列其他症状。比如，稍微活动就气喘吁吁，这是因为气的推动作用不足，无法支持身体在活动时对氧气的需求，导致呼吸急促。同时，气的固摄功能失常，还会出现多汗的情况，即使在安静状态下，也可能汗出不止，稍微运动后更是大汗淋漓。另外，消化系统也会受到牵连，脾胃气虚使得运化功能下降，出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题，食物不能被充分消化吸收，身体得不到足够的营养补充，进一步加重了疲倦感。不仅如此，气虚还会影响睡眠质量，表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等，长期睡眠不佳又会导致精神状态更差，形成恶性循环。
既然明确了这些症状可能是气虚导致的，那么该如何调理呢？在饮食方面，多吃一些具有补气功效的食物十分关键。像山药，它能健脾益胃、滋肾益精，对改善脾胃气虚有很好的效果；红枣可补中益气、养血安神，经常食用有助于增强身体的气血；桂圆能补益心脾、养血安神，适合气虚且伴有失眠症状的人群；还有芡实，能益肾固精、补脾止泻，对气虚引起的身体虚弱有调理作用。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃，加重气虚症状。
生活习惯的调整也不容忽视。保证充足的睡眠，让身体在睡眠中得到充分的修复，有助于气血的生成。避免过度劳累，无论是长时间的体力劳动还是高强度的脑力工作，都会大量消耗气血。适当进行运动，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动能促进气血运行，增强体质，但要注意运动强度适中，循序渐进，避免因过度运动反而损耗气血。此外，中医理疗也是不错的选择，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，激发人体自身的调节功能，达到补气的目的。
杜保国主任提醒，每个人的身体状况各异，气虚的程度和表现也不尽相同。若这些症状持续不缓解且较为严重，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行科学调理，让身体重新充满活力，摆脱四肢无力、总觉得累的困扰。
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