重磅公布！济南精神科医院热门选择！-哪些坏习惯容易导致失眠

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　　大家都知道失眠不仅有害，还折磨身体。所以很多人害怕自己有失眠，会在自己有失眠症状的时候采取措施。但是，却不知道失眠和日常生活的习惯有很大关系。不自觉的生活习惯很容易导致失眠，所以我们要清楚的知道，这几种习惯是比较容易导致失眠的。

　　有哪些坏习惯容易导致失眠？

　　1：经常吃得太晚。一般来说，三餐都需要固定时间。如果因为忙而耽误吃饭，尤其是晚上，极易造成失眠，因为晚上吃太晚会增加肠胃功能的负担。睡前吃宵夜是目前很多人经常做的事情，却不知道睡前吃宵夜是影响睡眠的主要原因之一。睡前吃宵夜会导致食物在肠胃堆积，加重肠胃负担。当身体入睡时，肠胃不停工作，使血液无法流向大脑，就会造成失眠。

　　2：睡觉前玩手机。手机是目前很多人离不开的电子产品。很多人睡觉后会躲在被窝里玩一会儿手机，这种行为会影响身体健康和睡眠。如果晚上睡觉前玩手机，大脑会兴奋，所以放下手机睡觉就不容易睡着，会有失眠的表现。

　　3：喝酒，酒精虽然能让人更快入睡，但和安眠药一样容易上瘾。如果失眠的病因不处理，会继续依靠酒精入睡。事实上，酒精会影响睡眠结构，从而影响睡眠质量。此外，酒精有利尿作用，容易使人半夜上厕所，影响睡眠。另外，酒精会使呼吸道附近的肌肉松弛，导致人在睡觉时呼吸不畅，从而影响睡眠质量。

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