兰州男性提高精子质量吃什么

牡蛎：牡蛎中含锌量高，锌元素有助于精子的核酸和蛋白质代谢，锌元素缺乏，可引起前列腺中酶活性异常，从而影响精液的液化和精子活力。

葵花籽：葵花籽除了富含锌元素外，还含有丰富的维生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不仅有利于精子的生成，提高精子活力，还可以延缓衰老。

沙丁鱼：沙丁鱼富含辅酶Q10，辅酶Q10为强抗氧化剂，抗氧化能力是维生素E的40倍，可以抑制线粒体的过氧化，保护生物膜的完整性，增强免疫力。

临床研究发现沙丁鱼可以提升精子活力，另外对心脏也有益处。

山药：山药富含精氨酸，精氨酸能够参与精子的生成，有利于增加精子数量，提高精子活力。

中医学认为山药可以补益肾气，补脾益肺，平补三焦，是药膳中的常用药物。

海带：海带中钙、硒元素丰富，缺钙会使精子活力下降，精子顶体蛋白酶活性降低，从而影响受孕。

西红柿：西红柿富含番茄红素及维生素C，番茄红素可以改善前列腺功能，加上维生素C的抗氧化效力，可帮助提升精子活力。

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