2024好孕！兰州哪家不孕不育医院报喜率高-兰州专业看不孕不育

2024好孕！兰州哪家不孕不育医院报喜率高-兰州专业看不孕不育。很多夫妻多年备孕未果，到了医院检查之后发现，原来是男性的精子比较弱，活力较差，影响了男性的“爸”业，那么男性朋友该怎么做才能让自己的精子充满活力呢？

1、合理饮食

不要忽视饮食对于男性精子健康的影响，很多男性由于工作关系，长期在外面吃外卖，应酬聚餐也很多，这样会食入太多的高油高盐的食物，对于男性的精子健康有很负面的影响。

男性日常生活中应该多食入一些含锌、硒的食物，少吃一些油腻高脂的食物，多吃蔬菜瓜果，适当的补充一些维生素E也十分有益。

2、适当运动

适当的运动可以加速血液循环，增加精囊的含氧量，对于男性的身体健康和生殖健康都十分有好处，也可以一定程度的提高精子活力，不过要注意运动的强度，不要进行过于剧烈的运动，运动要适度。

3、远离烟酒

烟酒中所含有的有害物质对于男性的精子危害很大，会增加精子畸形率，降低精子活力，还会影响男性能力，导致阳痿、早泄，所以不烟不酒对于男性的精子是有很大益处的。

4、规律的作息

很多男性工作繁忙，常常需要加班，下了班后还熬夜的打游戏，久而久之就会导致精子的质量下降，因为不规律的生活作息会导致体内的内分泌紊乱，进而会影响到激素水平的平衡，而这些会影响到精子的健康与活力。

5、保持好心情

良好的心情可以增强人体的免疫力，让人体有一个好的内分泌平衡，进而会对精子健康产生一个良性的影响。

6、避免高温

男性的精子很怕高温，所以男性朋友要注意不要浸泡过于热的洗澡水，笔记本电脑放在桌子上，不要放在大腿根处，总之就是尽量避免将自己的下半身置于高温之下。

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